1998 РЕДАКЦИЯ ПАЙДОТРИБО ГОРИВО ЗА ДРАКОНА (ХРАНЕНЕ) ВЪВЕДЕНИЕ Брус Лий (Lee Jun Fan) несъмнено е

дракона

Преглеждания 15 Изтегляния 1 Размер на файла 938KB

Препоръчайте истории
Брус Лий
Обучението на Брус Лий
GD 40 Брус Лий
Брус Лий мощност удар
Психическа рутина на Брус Лий

ПСИХИЧНА РУТИНА НА BRUCE LEE http://www.unsurcoenlasombra.com/conoce-la-rutina-personall-de-ejerciciosmentales-de-bruce-le

Брус Лий Философия
Брус Лий Пустотата и формата
Тайното обучение на Брус Лий
Методът на Брус Лий за борба
Джийт Кун До - Брус Лий
    Категории
  • Храна
  • Хранене
  • Месо
  • Мляко
  • Диета
Преглед на цитирането

1998 РЕДАКЦИЯ PAIDOTRIBO

ГОРИВО ЗА ДРАКОНА (ХРАНЕНЕ)

ВЪВЕДЕНИЕ Брус Лий (Lee Jun Fan) без съмнение е най-известният боен художник и най-здравият човек за времето си. Брус Лий беше философ, новатор и мислител, приложен към неговото изкуство; той изучава мисълта на даоисти като Лао-дзъ и Чуан-дзъ. Той вярвал, че диетата играе много важна роля за постигане на физическо, психическо и духовно благополучие. Той успя да има индекс на телесни мазнини близо до 0%, което постигна, като направи и приложи поредица от техники за хранене, хранене и бойни упражнения. Брус Лий тренираше всеки ден, понякога по няколко пъти на ден, така че той направи диета, която да компенсира голямата енергия и физическо изтощение, които породиха тежките дни на тренировки. Музикалната му дефиниция беше впечатляваща, в резултат на доброто си хранене и диета, Брус Лий разчиташе на диетата си, за да постигне изключителния си мускулен растеж.

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

ДРАКОН ГОРИВО (ХРАНЕНЕ) Когато сте боен артист, ядете само това, от което се нуждаете, и не се увличайте с храни, които не са от полза за вас като боен артист.

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

„гориво“, което поддържаше всеки член на семейството в движение. Но Линда прочете много книги за храненето и беше много вдъхновена от книгите на Адел Дейвис за храненето, които препоръчаха използването на такива хранителни продукти като пълнозърнести храни и пълното избягване на рафинирани (или преработени) храни и прости захари.

В резултат на изследванията на Линда, Лий успя да извлече ползите от една добра, балансирана и много хранителна диета, без да се налага да компрометира времето, което отделяше за обучението си. Това не означава, че Лий не е обърнал много внимание на това, което е поставил върху тялото си. Почти същото като някой, който иска високоефективна кола да не слага нищо в резервоара си, освен високооктанов бензин, Лий осъзна, че ако иска високоефективен корпус, не сте влагали гориво в постоянна диета от бира и пица и очаквайте да работи с пикова ефективност. Без правилното „гориво“, двигателят на тялото ви ще работи бавно, в най-добрия случай. Това не означава, че Лий вярва, че човек трябва да живее в пещера с ядки и плодове, за да бъде здрав, но осъзнава, че е необходимо да се приемат храни с по-високо хранително съдържание, като кола и хот-доги. Линда си спомня, че:

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Брус не ядеше много печени продукти, главно защото бяха направени от рафинирано брашно и не съдържаха нищо друго освен празни калории. Той не се интересуваше от консумация на калории, които не могат да направят нищо за тялото му. Брус вероятно би ял три до пет хранения на ден, но не яде големи порции, главно защото всичко се въртеше около работата му и коригира това в рамките на деня. Можеше да има, в зависимост от това как е графикът му в определен ден и може да се направи по различен начин. Във всеки един ден, няколко протеинови напитки, той може да пие сок или да излезе на китайски обяд и след това да има клас или редовна вечеря. Подобно на повечето хора, той се храни по-добре, ако се разпредели през деня. Любимите му храни биха били почти всичко от Китай и неща като спагети или тестени изделия.

Добра балансирана диета Според Линда и други, които са говорили относно възгледите на Брус Лий за храненето, тяхното отношение е било на повечето уважавани специалисти по хранене: добрата балансирана диета е основната грижа, регулираща хранителния прием. Наред с факта, че е извън обхвата на тази книга, за да представим оценка на преобладаващите хранителни възгледи по този въпрос, вместо това ще се съсредоточа върху техните стандарти за добре балансирана диета, която просто се състои от вашия избор на съставки. които доставят голямо количество протеини, въглехидрати и мазнини.

Пълни и непълни протеини Пълните протеини се съдържат в млякото, яйцата, сиренето, месото (включително риба и птици), соята, фъстъците, фъстъченото масло и някои ядки. В пшеницата се намират както пълни, така и непълни протеини. Непълни протеини се намират в царевица, ръж, фасул, грах, леща, желатин и някои ядки. Яйчният жълтък, между другото, съдържа пълен протеин, докато белтъкът съдържа непълни протеини. Най-честите примери за допълване на непълни и пълноценни протеини са употребата на зърнени храни с мляко, хляб със сирене или грах с месо.

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Мазнини Подобно на въглехидратите, мазнините също осигуряват енергия за тялото. Всъщност те са най-концентрираните от всички енергийни храни. Тъй като гладът се причинява от контракции на празен стомах и мазнините бавно напускат стомаха, умереното количество хранителни мазнини е ценно за предотвратяване на глада преди следващото хранене. От друга страна, излишните мазнини ще доведат до храносмилателни разстройства.

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Мазнините са част от всяка клетка в тялото. Тънките подложки от мазнини предпазват нервите; вътрешните органи частично се поддържат в позиция от мазнини; и тънък слой мазнини под кожата закръглява контурите на тялото и действа като изолатор, за да предотврати загубата на топлина от тялото при студено време. Някои мастни киселини са от съществено значение за живота; Те се намират в зехтин, царевично масло, фъстъчено масло, памучно масло, масло от черен дроб на треска, фъстъчено масло и яйчни жълтъци. Най-ценните източници на мазнини са тези, които също съдържат важни минерали и хормони от храните. Такива храни включват масло, сирене, сметана, яйчен жълтък, масло от черен дроб на треска, авокадо, бадеми, тикви, пекани, бразилски ядки, фъстъци, фъстъчено масло и мазни риби (сьомга, скумрия, шад, херинга, сардини и риба тон).

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Въвеждане на добавки В допълнение към поддържането на добре балансирана диета, Лий също вярваше от сърце в хранителните добавки. По-специално, протеиновите напитки бяха важна част от диетата на Лий. Едва ли е минал ден, когато той не е консумирал поне една или две високо протеинови напитки. За пореден път домейнът на Линда беше да създаде тази изключително питателна напитка: Ходехме в магазина на Боб Хофман в Санта Моника, за да купим нашия протеин - в наши дни можете да го получите навсякъде. Смесихме и неразтворимото мляко на прах на Брус в протеиновата напитка на Брус, защото, както бяхте чели в книгите на Адел Дейвис, неразтворимото мляко на прах е най-доброто за вас, тъй като беше по-концентрирано. Използвали сме това или като добавка, или вместо протеиновия прах, който може да се намери в магазина на Hoffman.

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F.PLATA.H

Съдържанието на високопротеиновата напитка на Lee варира, но може да се състои от няколко от тези съставки в даден момент:  Неразтворимо мляко на прах  Вода или сок  Кубчета лед  2 яйца понякога с черупките  1 супена лъжица пшеничен зародиш или масло от пшеничен зародиш  1 супена лъжица фъстъчено масло  Банан с неговите въглехидрати и калий (и/или други плодове за вкус)  1 супена лъжица бирена мая  Инозитол Лецитин (в гранулирана форма) Линда твърди, че никога не е имала определена рецепта за приготвянето на напитката по-горе и не може да си спомни безпогрешно точните измервания от преди повече от двадесет и пет години. Въпреки това, в какъв режим на тренировка е участвал или в каква телесна маса е бил, Линда си спомня, че Лий може да е сигурен, че ще пие протеиновата си напитка поне веднъж и обикновено два пъти на ден. Брус Лий написа свои собствени инструкции за максимизиране на силата и повишаването на потентността от високо протеиновата напитка. "Добавете фъстъците, яйцата (с черупките) и бананите с млякото на прах и смесете в блендер. Ако наистина искате по-бързи резултати, използвайте" наполовина и половина "вместо нормално мляко".

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F.PLATA.H

Проба от добавки, взети от Bruce Lee Energizer "67" (200 tab) гранули лецитин Пчелен прашец с C Естествен витамин Е Натурален протеин Кучешки розови плодове (течност) Масло от пшеничен зародиш Естествени протеинови таблетки (шоколад) Acerola

Folia (360) A Veg

Стойността на електрическата сокоизстисквачка Интересувайки се от хранителната, както и от науката за упражненията, Лий бързо прие стойността на електрическата сокоизстисквачка. Тъй като той е бил толкова активен, основното „гориво“, което тялото му метаболизира, са въглехидратите и най-богатата форма на въглехидрати, по отношение на добавянето на съдържащи се витамини и минерали, лесно метаболизиращи се (естествено срещащи се) нишестета и захарите са плодовете и зеленчуците. Сред соковете Лий намери смес от моркови, целина и ябълки, особено полезна за енергийното му ниво. Отново се обърнахме към Линда за информация по тези теми: Имахме сокоизстисквачка много преди те да станат модерни и обичахме да правим сок от моркови, зеленчуци и плодови сокове. В дните, когато Брус нямаше и двете си протеинови напитки, той можеше да изпие една протеинова напитка и една сокова напитка. Предполагам, че най-популярната сокова напитка е тази, която приготвяме предимно от моркови. Морковите съставляват най-голямата част от напитката и тогава ябълките ще бъдат на второ място по пропорция. Накрая добавих и малко целина. И тогава често хвърляхме по няколко клонки магданоз, защото магданозът е богат на

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Друга въглехидратна напитка (въпреки че е толкова малка, че едва ли се квалифицира като напитка), която спомогна за поддържането на енергийните нива на Лий, беше пчелното млечице; смес, направена уж от мед на пчелните майки. (Предлага се в малък стъклен буркан, чийто връх трябва да бъде изрязан с осигурен малък режещ камък.) Карим Абдул Джабар припомни, че Лий често отваряше един от малките флакони и консумираше съдържанието му по време на снимките на „Играта на смъртната билка“ Джаксън си спомня, след като каза: „Всеки път, когато трябва да демонстрирам, имам предварително малко пчелно млечице и Voom! Нивата на енергията ми са перфектни.“ Според Линда „Брус вярва, че пчелното млечице и женшенът добавят към запасите му от енергия и поддържаше нивата си на активност нагоре. Той наистина оценява 4000-те години, плюс китайските експерименти с билки и чай. Така че той почувства, че ако нещо е работило ефективно за толкова много хора в продължение на толкова хиляди години, те вероятно са били прави, че е било много здравословно. ".

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПРЕВОДЕН ОТ РОБЕРТО. F. PLATA.H

Накратко, Лий вярва в избягването на празни калории, храни с ниска хранителна стойност. Избягването на рафинирани захари, прекомерни мазнини, пържени храни и алкохол изглежда особено полезно.