Според ново проучване постоянството на изминатите дни спрямо интензивността на тези стъпки е ключът към намаляване на смъртността от всяка болест.

Всеки ден това е по-ясно липсата на физически упражнения вреди на здравето ни. И проучванията, които се стремят да покажат как упражненията спасяват живота ни те остаряват. Дори проучвания, които показват как се върви средно повече от четири хиляди стъпки на ден, което не е голям брой, нито е близо до десетте хиляди, препоръчани от много организми.

повече

Казваме ви защо тази цифра от четири хиляди стъпки на ден, която е много лесна за изпълнение, е толкова важна. Проучването е проведено и сред възрастни жени, повече от 16 000 са били част от изследването и данните разкриват: ходенето спасява живота ни.

Изминаването на повече от 4000 стъпки на ден намалява смъртността от всяка болест

В изследването те анализираха няколко фактора, интензивност, стъпки, време, продължителност на упражнението, последователност. и сред изводите, които са направили, са:

-увеличеният брой стъпки на ден се свързва с по-ниски нива на смъртност сред възрастните жени

-в това проучване на 16-741 жени със средна възраст 72 години са измервани стъпки на ден в продължение на 7 дни

-жени, които са били средно около 4400 стъпки на ден

-те имат нива на смъртност значително по-ниска по време на 4.3-годишно проследяване в сравнение с по-малко активните жени, които са правили приблизително 2700 стъпки на ден

-докато се натрупват повече стъпки на ден, нивата на смъртност постепенно намаляват, преди да се изравнят, до приблизително 7500 стъпки на ден

-колко повече стъпки на ден са предприели, те са били свързани с по-ниска смъртност

-Сред възрастните жени само 4400 стъпки на ден са свързани значително с по-ниски нива на смъртност в сравнение с 2700

-интензивността на стъпките не е пряко свързана с по-ниски нива на смъртност след преброяване на общите стъпки на ден

Целта от 10 000 стъпки на ден че много асоциации маркират, е необходимо за здравето, но този брой има ограничена научна основа. Също така е неизвестно дали по-високата интензивност на стъпката е свързана с ползи за здравето, независимо от стъпките, предприети на ден. Това са параметри, които все още се изследват.