Говорейки за хранене на бебета, всички родители имат нещо общо: искаме децата ни да бъдат здрави възрастни, със здравословен начин на живот и връзка с храната. Когато питам родителите:

Представете си как бихте искали детето ви да се храни след година и след 20?

Всички родители описват децата, които се хранят здравословно и балансирано, щастливи възрастни. Ето защо днес искам да споделя с вас 4 стъпки, които можем да приложим на практика у дома от самото начало, от първите месеци на нашето бебе и преди дори да започнат да се хранят, да повлияят положително на диетата им и да им помогнат да създадат тази здравословна връзка с храната, която ще поддържат като възрастни.

  1. Първата стъпка е да прегледаме нашата диета. По време на бременност и дори преди да забременеем: започнете да се храните така, както бихме искали да се хранят. Идеалното време е да доближим начина си на хранене, храната, която имаме вкъщи, и начина си на готвене до това, което искаме да имитират след няколко месеца.

открийте

  1. Включете ги в семейни ястия. Да, все още са много малки, все още не ядат, но забелязват и научават всичко. Лесните жестове, като например да ги седим на ръце на масата, ще им позволят да наблюдават храната, цветовете, миризмите и да започнат да създават интерес към това, което ядем. Тогава за тях ще бъде много по-лесно да искат да участват.

След като пристигне началото на допълнителното хранене:

  1. Ще продължим да ги караме да участват в семейни ястия и сега да, правене на здравословни храни достъпни, разбира се винаги да следят дали са приспособени към своите способности и своето развитие, опитвайки се да бъдат същите храни, които яде цялото семейство. За това сме заедно на масата, за да ги наблюдаваме, опознаваме и преди всичко споделяме.

  1. Последно, Друг съвет, който прави чудеса, е да представите храната. Важно е децата да знаят какво ще ядат, преди да ги „сложим“ в устата им. Много пъти сме склонни да маскираме, скриваме храна или отвличаме вниманието на децата да ядат нещо, без да знаят . Но ако искаме те да изберат здравословни храни, трябва да ги научим! Оставете ги да ги докоснат, да ги помиришат, да ги изцапат, да ни придружат до пазаруването, че здравословните храни са част от техния живот и „обичат“.

В крайна сметка през всичките тези години научих, че:

храненето на кърмачета започва с нас. Колкото по-здравословно се храни една майка, толкова по-лесно ще бъде детето й да се храни здравословно.

Искрено се надявам тази публикация да ви помогне да започнете да храните малко по-лесно децата си.

Ако искате да се грижите за себе си, да блестите, а също и да заразите бебето си с най-доброто хранене, не пропускайте моите консултации и хранителни програми за майки!