Хормоналното акне несъмнено е един от въпросите, свързани с нашия менструален цикъл, за който има повече съмнения, повече противоречия и дезинформация. въпреки това засяга или е засегнал повечето от нас в някакъв момент от живота ни. Дори тази приятелка с бебешка кожа получава посещение от някаква хормонална пъпка преди менструацията!

Ето защо проучих и събрах цялата необходима информация, за да ви помогна да намерите корена на проблема. намери си естествено хормонално лечение на акне Може да не е най-простият начин, но е най-ефективен дългосрочни и без странични ефекти. Направи го!

лечения

Най-важното нещо на първо място е да знаете как да разграничите хормоналните акне от другите видове. Забележете къде се появява или къде е основният фокус. Хормонални пъпки те обикновено са разположени около устата, по брадичката, врата или гърба . Освен това те обикновено са възпалени, по-дълбоки и болезнени на допир.

Защо се появява хормонално акне?

Истината е, че няма единно обяснение и може да има много причини хормонално акне ... както винаги казвам, хормоните засягат практически всичко, не само менструацията ни. По същия начин те се влияят от множество фактори. Важно е да се наблюдаваме добре, за да изберем най-подходящото естествено лечение за хормонално акне.

Обикновено много често по време на юношеството, Тъй като през този етап се случва развитието на мастните жлези и тялото ни произвежда повече мъжки хормони (андрогени), които стимулират тези жлези. Резултатът: излишен себум (мазнини) върху кожата ни.

Реалността обаче е, че много от нас продължават да страдат от акне и през юношеството ... "Това е въпрос на възраст", казваха ми, докато навърших 25 години и те все още бяха там.

Излишък в повишен тестостерон (андрогенен хормон) в някои моменти от нашия менструален цикъл обикновено е една от най-честите причини. Това е причината например за продължително хормонално акне в случаите на СПКЯ (поликистозен яйчников синдром), характеризиращо се с по-високо ниво на мъжки хормони.

Стресът също влияе на хормоналните ни нива, по-специално кортизол. Освен това влияе върху нивата на възпаление в тялото ни: повече стрес, повече кортизол и повече възпаления . Порочен кръг, който може много негативно да повлияе на кожата и здравето ни като цяло. Излишъкът от кортизол пречи на кожата ни да задържа правилно вода и увеличава производството на мазнини в мастните жлези.

И не на последно място, храната. Ние сме това, което ядем, а що се отнася до хормоналното здраве, това е повече от вярно. Има многобройни изследвания, които показват това някои храни влияят неблагоприятно на хормоналните акне: млечни продукти, захари, излишно червено месо ... Всичко това причинява възпаление и следователно акне. Докато другите могат да ни помогнат. По-късно ще ви разкажа за всеки от тях, нека да разгледаме на части!

Засяга ли еднакво жените и мъжете?

Зададох си и този въпрос ... Около себе си наблюдавах много приятели и жени с проблеми с акнето, но моите приятели сякаш оставиха проблема с юношеството.

Реалността е, че почти два пъти повече жени, отколкото мъже, отиват при специалист за решение на своите хормонални акне след 25-годишна възраст *. Също така изглежда именно жените страдат от най-дългите акне с течение на времето и миналото юношество (между 75% и 85% в тази група са жени). Всичко това изглежда е свързано с хормонални промени през нашия менструален цикъл, нещо, през което мъжете не преминават.

Хормонално акне и менструален цикъл

Нашият менструален цикъл започва в първия ден от нашата менструация, от този момент започва хормоналният танц, който маркира различните фази: фоликуларна, овулаторна и лутеална.

Между 1 и 14 ден (в случай на напълно редовна менструация) естрогените водят над прогестерона. Те популяризират женските ни характеристики, обикновено се чувстваме по-енергични и позитивни. Е фаза, при която външният вид на нашата кожа обикновено се подобрява.

След овулацията, около средата на цикъла, прогестеронът започва да доминира, което причинява увеличаване на производството на себум в кожата ни. Обикновено е в началото на седмица 3 от менструалния цикъл, когато вашите естрогени и прогестерон спаднат драстично ако не настъпи бременност. В същото време тялото ви изпитва леко повишаване на тестостерона.

Това ли е основната причина за тези известни пробиви на акне и пъпки преди нашата менструация, горе-долу, от 20-ия ден на вашия цикъл. И така в цикъл! Да, повярвайте ми, знам какво е ...

Акне по време на менопаузата

По време на този етап тялото ни спира да произвежда двата основни хормона на менструалния цикъл: прогестерон и естрогени. Обикновено се случва малко по малко, така че хормоналният дисбаланс е нормален и много чест. Плюс също производството на колаген намалява, и следователно способността на кожата да съхранява вода. Всички тези промени могат да доведат до активиране на мастната жлеза и да доведат до пробив на акне. "Завръщане към юношеството, уау!"

Акне по време на бременност

Въпреки че има жени, които не забелязват промени в кожата си по време на бременност, много често се получава пробив на хормонално акне, особено през първия триместър. Спомням си, че много се бях подобрил и когато забременях ... бум! Въпреки това всяка жена е различна и това е нещо непредсказуемо.

Как можем да лекуваме хормонално акне?

Мисля, че това е най-интересният момент и относно който има повече съмнения. И е, че много пъти изглежда, че единственото лечение за хормонално акне е обърнете се към контрацептиви, Това е най-често срещаният начин, по който лекарите прикриват проблемите с хормоналните пъпки. Въпреки това, тези лечения те често имат отскок ефект, в допълнение към страничните ефекти и напълно потискащи нашия менструален цикъл (не забравяйте, че кървенето на хапчето не е вашата менструация, а кървене поради лишаване от естроген).

Но днес искам да споделя с вас други начини да стигнете до корена на проблема и да го лекувате по естествен начин, без да се прибягва до лекарства.

Храна: какви храни ни помагат

За мен първата отправна точка винаги трябва да бъде храната. Как е вашата диета? Прибягвате ли редовно до преработени храни? Бял ли сте или млечен шоколад? Всичко това може да засегне кожата ви отвътре, тъй като акнето обикновено се дължи главно на състояние на възпаление.

За премахване на хормонално акне съсредоточете се върху прясна храна, непреработени: плодове, зеленчуци и зеленчуци, особено зеленолистни и тъмен цвят (спанак, манголд, къдраво зеле, броколи ...). Броколите са нашият голям съюзник по отношение на хормоналното здраве!

Уверете се, че и вие сте включително достатъчно полезни мазнини във всеки ден: авокадо, екстра върджин зехтин, риба като сьомга, семена, ядки ...

И накрая, консумацията на мазната риба е от съществено значение за премахване на хормоналното акне според експертите. Дължи се на високото си съдържание на омега 3, който има прекрасна противовъзпалителна сила (ако сте вегетарианец, можете да го намерите в семена като коноп и орехи).

Какви храни НЕ са посочени

Сега идва трудната част ... всички тези храни, с които е по-добре да се сбогувате ако искаме да лекуваме хормонално акне по естествен път.

Млечни, особено тези, които са прекомерно обработени и крави, могат да бъдат особено вредни за нашата кожа и нашето хормонално здраве като цяло. Една от причините е свръхпроизводството на тестостерон, произвеждан от хормони в млякото, както и повишено възпаление . Ако ви е трудно да се откажете от тях, изберете най-естествените като кефир или занаятчийски кози сирена. Но най-добре е да ги замените с растителни алтернативи, като ориз, кокосово или бадемово мляко, натурални соеви кисели млека или сирена на база кашу. Днес има много възможности.

Премахване на преработени храни с високо съдържание на захари и рафинирани брашна, колкото по-свежо и естествено включвате в ястията си, толкова по-добре! Това е най-ефективният начин за „избягване на свръхпроизводството на инсулиноподобен хормон на растежа“, който според д-р Лара Брайдън причинява увеличаване на себума, кератина и възпалението.

Що се отнася до шоколада, това, че той причинява акне, е друг голям мит ... какаото може дори да бъде полезно по време на пред и менструалния етап поради високото си съдържание на магнезий. Проблемът започва, когато се спрем на сладкиши и шоколадови блокчета с високо съдържание на наситени мазнини и рафинирани захари. За почерпка изберете немаслено какао на прах или 85% шоколад.

Допълнение

Освен че обръщаме внимание на това какво слагаме в tupperware всеки ден и какво приготвяме за вечеря, както и избягването на сладки десерти, има моменти, че добавките също могат да бъдат полезни.

В този случай е най-добре предварително да се консултирате с диетолог или специализиран ендокринолог, но моята скъпа Лара Брайдън, лекар натуропат, уверява, че цинк, берберин и DIM може да бъде много полезно.

Погрижете се за кожата

Мисля, че това е точка, която всички знаем, каза ни майка ни, чуваме я постоянно по телевизията, гурутата за красота, списанията настояват за нас ... Въпреки това, много пъти пренебрегваме фактът че повечето кремове и почистващи препарати на пазара са заредени с химикали които могат да бъдат хормонално токсични: ендокринни разрушители .

Почистването и грижата за кожата ни ежедневно е от съществено значение, но най-добрият ми съвет е да изберете биологични продукти, с естествени продукти и без токсични химикали . Доказано е, че някои химикали проникват в кожата ни и преминават в телата ни, засягайки хормоните и здравето ни като цяло. Тук можете да проверите подробно кои са най-вредните и къде обикновено се намират.

Нашият веган сапун и с масло от чаено дърво Идеален е за кожа, склонна към акне, както и за почистване на подложките от плат или всякакви петна от кръв по бельото. Три в едно.

Избягвайте стреса

Кортизолът е големият враг на хормоналните акне, но също така и на много от дисбалансите на нашия менструален цикъл. Ако сме стресирани, можем да претърпим нередности, повишена болка или дискомфорт, подуване и разбира се ... хормонални пъпки. А понякога дори не осъзнаваме!

Опитайте се да направите дейност, която ви отпуска след работа, прекъснете връзката, като прочетете книга, гледате любимата си поредица, отидете на фитнес (най-добрият начин за освобождаване на ендорфини) или дори приготвите много богата вечеря с храните, които споменах по-рано.

Но ако смятате, че проблемът ви със стреса е нещо по-сериозно, най-добре е да отидете при специалист и да се съберете в основата на проблема, за да можете да го разрешите.

Естествено хормонално лечение на акне

Въпреки това, много пъти дори следвайки всички тези насоки, ние чувстваме, че тялото ни се нуждае от помощ, за да възстанови баланса. В тези ситуации един от моите Любими природни средства за лечение на хормонални акне е естественият хормонален регулатор Ginevitex, екологична тинктура, базирана на растението Витекс, може да промени.

Както обяснява д-р Мириам Ал Абид, „екстрактът от растението Vitex Agnus Castus действа, като подрежда женския хормонален дисбаланс, тъй като в хипофизата благоприятства скока на LH за настъпване на овулация, и следователно ще се формира жълтото тяло, което ще гарантира адекватни нива на прогестерон във втората фаза на цикъла (лутеалната фаза) "

Витекс несъмнено е невероятно растение, идеално за лечение на хормонални акне Знаете ли, че той е бил използван по времето на Римската империя? Ana de Ginevitex, реши да го възстанови и сега го отглежда в Аликанте, където се произвежда Ginevitex, който можете да намерите тук .

Vitex в допълнение към насърчаването на овулацията, отслабва всички тези симптоми на предменструален синдром като хормонално акне, напрежение в гърдите, болки в таза, подуване на корема, раздразнителност ... Както и да е, прекрасно растение за менструалния цикъл и също така чудесна помощ, ако сте приемали хапчето години наред и сега забелязвате, че тялото ви се бори да възстанови баланса си .

Да, именно! Ginevitex съдържа 40% алкохол, тъй като се произвежда от екологична тинктура на основата на занаятчийски кюспе. Затова е най-добре да го разтворите в голяма чаша вода, за да намалите градуирането колкото е възможно повече.

Препоръчвам ли използването на контрацептиви?

Това е въпрос, който получавам много често ... И мисля, че каквото и да е моето мнение, важно е всеки от нас да бъде добре информирани, преди да вземете собствено решение.

Контролът на раждаемостта обикновено се предписва за лечение на акне по някаква причина. Намерените естрогени в оралните контрацептиви противодействат на ефекта на тестостерона и други андрогенни хормони върху кожата ни.

Докато сме на хормонално лечение, ние приемаме синтетични хормони всеки ден поддържайте нашите хормонални нива постоянни, предотвратяване на овулацията и следователно бременност (нашият менструален цикъл спира). Кървенето, което се случва през седмицата, се дължи просто на лишаване от хормони, но е важно да се знае това не е вашата менструация.

В много случаи спирането на хормонално лечение означава връщане към проблема с акнето, тъй като коренът на проблема не е намерен или лекуван: Защо има този хормонален дисбаланс във вашия цикъл? Освен това има много жени, които страдат от акне след хапче, дори ако не са го имали преди.

От друга страна, хапчето има многобройни странични ефекти и винаги трябва да се предписва от професионалист след провеждане на необходимите проучвания и анализи.

Всеки един от нас е различен и всеки случай е много особен, особено когато говорим за хормонално акне, вече видяхте, че много фактори влияят! Само Надявам се тази публикация да ви е помогнала за да изясните някои идеи, може би ще откриете нещо ново или ще откриете какви промени биха могли да ви помогнат най-много във вашия случай.

Бъдете #TabooBreaker

Източници и статии от интерес: