Много администрации вече се присъединиха към триномия на храната, храненето и здравето, за да подобрят хранителните навици на испанците и по този начин да повишат качеството им на живот.

храна

През последните десетилетия испанското население променя начина си на живот и става по-заседнало, като в същото време започва да консумира повече мазнини и протеини в ущърб на въглехидратите.

Тази промяна в храна, хранене и здраве Това е особено тревожно и подчертано за детската популация, тъй като днешното поведение ще определи бъдещите им навици и следователно здравето им.

Възможните отрицателни последици са нещо, което тревожи здравните власти, тъй като преходът от традиционна балансирана диета - средиземноморска диета - към друга с вредни последици, влияе върху заболяванията, които тази група може да развие.

Поради това всички администрации полагат специални усилия за информиране на населението и за обучение на професионалисти, така че да се върне здравословното хранене.

Освен това е доказано, че много хронични заболявания, които могат да бъдат предотвратени по един или друг начин (сърдечно-съдови, диабет, затлъстяване, някои видове рак и др.), Са свързани с хранителното поведение. Ето защо, ако искаме да се грижим за здравето си, най-добрите решения, които можем да вземем, са да модифицираме диетата си, да увеличим практиката на физически упражнения и да изоставим навика на тютюна.

Подобряването на диетата предполага, че трябва да ядете това, което осигурява адекватна енергия и хранителна стойност в достатъчни количества, за да отговори на нуждите на всеки един, като по този начин се избягва възможен недостиг на хранителни вещества.

Поради тази причина различните публични и частни организации търсят добра информираност, обучение и информация, като я стратифицират на различни нива:

  • Понякога с разработването на материал за насърчаване на здравословното хранене. Той може да бъде предназначен за широката популация или за здравни, медицински и образователни специалисти.
  • По други поводи, участие в информативни събития. Всяка географска област организира периодично много от тях (средиземноморски диетични салони, панаири срещу затлъстяването, събития за здравето и добрите навици.). Във всички се провеждат образователни и развлекателни дейности за популяризиране храна, хранене и здраве, тъй като беше показано, че този начин за разпространение на информация е този, който работи най-добре.

И накрая, създаване на тренировъчни кампании, насочени по-специално към детското население, за насърчаване на балансирано хранене и практикуване на физически упражнения.

Като последни съображения за здравословна диета трябва да посочим, че е препоръчително да се храните умерено, за да поддържате теглото стабилно в препоръчаните граници, търсейки баланс.

Освен това хората се нуждаят от непрекъснато снабдяване с енергия, която се доставя от храната и се получава от окисляването на въглехидратите, мазнините и протеините. „енергийна или калорична стойност "е количеството на енергия, която се произвежда, когато има пълно окисление. Средните му стойности в килокалории са следните:

  • Мазнини: 9 Kcal/грам.
  • Протеини: 4 Kcal/грам.
  • Въглехидрати: 4 Kcal/грам.

Тези количества трябва да се вземат предвид при планиране на ежедневни хранения и при спазване на диетична диета за намаляване или наддаване на тегло.

Бюлетин

  • Напред ->