Диетата играе съществена роля за здравето на мозъка. Ако знаем как да изберем правилните храни, намаляваме риска от увреждане на клетките им и можем да предотвратим заболявания като болестта на Алцхаймер. Също така подобряваме интелектуалния капацитет, вниманието и паметта, както показва проучване, проведено в болница Mount Sinai, САЩ.
Омега 3 за мозъка
Мазните риби като риба тон, скумрия, сардини или сьомга съдържат мастни киселини омега 3. Почти 40% от клетъчните мембрани в мозъка са съставени от вещество, наречено DHA, което влияе върху развитието на мозъка.
DHA е основно вещество на омега 3 мастните киселини. Експертите смятат, че те насърчават връзките между невроните. Изследванията установяват, че хората, които ядат мазна риба поне три пъти седмично, имат почти 40% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер.
Броколи като антиоксидант
Проучване на Харвардското медицинско училище установи, че тези, които редовно ядат храни като броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле, намаляват мозъчната си възраст с една до две години. Тези храни съдържат антиоксиданти като витамин С и каротеноиди. Те също се борят със свободните радикали, вещества, които увреждат клетките и са отговорни за стареенето.
Други храни
За подобряване на интелектуалната ефективност се препоръчва също да се консумират храни, богати на витамин Е (авокадо, зехтин, ядки и семена), както и горски плодове като боровинки, ягоди и череши, тъй като забавят загубата на памет и увеличават остротата психически.
XF препоръчва: Естествените храни са за предпочитане пред добавките. Ако ще ги приемате, попитайте фармацевта
- Диета и методи за високо представяне в ръгби, които Патриша Гарсия прави и служат за вашето ежедневие
- Кетогенна диета за отслабване и хранене Подгответе партидно готвене, за да готвите повече за по-малко време Блог
- ДИЕТА НА ШУМ И ВИНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ (работи) - Blog de Andalucía - Humor Andaluz
- Detox Diet Съвети за почистваща диета Блог Palasiet
- Диета и съвети за отслабване на бедрото - Независим блог на Herbalife Nutrition