Кисело мляко, обикновено, цяло, 8 грама протеин на 8 унции.
100 грама обикновено кисело мляко съдържа 4,7 грама въглехидрати, без фибри, 3,47 грама протеин, 46 милиграма натрий и 87,9 грама вода
Обикновеното кисело мляко съдържа 13 милиграма холестерол и 3,25 грама мазнини.
100 грама натурално кисело мляко съдържат 61 калории, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (99 mg) или Витамин B-9 (7 mg).
Хранителни вещества
100 грама натурално кисело мляко съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 4,7 грама въглехидрати.
100 грама натурално кисело мляко съдържат 4,66 грама захари.
Обикновеното кисело мляко няма фибри
100 грама натурално кисело мляко съдържат 3% от общите ви дневни нужди: 46 милиграма натрий.
100 грама натурално кисело мляко съдържат 87% вода, 87,90 грама.
100 грама натурално кисело мляко съдържат 6% от общите ви дневни нужди: 3,47 грама протеин.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Основните витамини, присъстващи в натуралното кисело мляко, са: витамин А (99 mg) и витамин B-9 (7 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Селен (2,2 mg), калий (155 mg) и калций (121 mg) са някои от минералите, присъстващи в натуралното кисело мляко.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.