дебелото

Искате ли да премахнете отпадъците от дебелото черво и в същото време да намалите възпалението в коремната област? В този случай трябва да вземете предвид всичко, което ще ви кажем по-долу.

Дебелото черво играе много важна роля в храносмилателния процес, тъй като той отговаря за елиминирането на токсините че тялото не се нуждае от изпражненията.

Правилното му функциониране е от ключово значение за здравето на цялото тяло Е, освен всичко друго, той също регулира нивата на електролитите, като отговаря за абсорбирането на вода и натрий.

Сега как се отстраняват отпадъците от дебелото черво? Много просто: чрез прием на храни, богати на фибри и като цяло поддържането на здравословна диета. Така или иначе, някои лекарства могат да осигурят допълнителна помощ.

Средства за отстраняване на отпадъците от дебелото черво

В допълнение към правилната диета, в популярната сфера се счита, че следните домашни лекарства могат да се използват за премахване на отпадъците от дебелото черво. Това са натурални напитки, много лесни за приготвяне у дома с прясна и питателна храна.

Важно е да се изясни това нито едно от тези средства не е 100% ефективно само по себе си, следователно те винаги трябва да бъдат включени в здравословния начин на живот, за да могат да осигурят истински ползи.

1. Алое Вера и мед

Комбинацията от алое вера или гел от алое вера с мед е много популярно средство срещу запек което може да се използва и за отстраняване на отпадъци от дебелото черво.

Съставки

  • 4 супени лъжици гел от алое вера (60 g)
  • 2 супени лъжици мед (20 g)
  • ½ чаша вода (125 ml)

Подготовка

  • Ако сте извлекли гела от алое вера от дръжката на растението, трябва да поставите чашата под водната струя, за да премахнете жълтия слой, който има (градински чай).
  • След това поставете всички съставки в блендера и обработете до гладка смес.
  • Сервирайте и пийте умерено.

Забележка: алое вера може да причини дискомфорт в стомаха, така че винаги трябва да се използва в малки количества.

2. Сок от моркови

Натуралният сок от моркови съдържа фибри и антиоксиданти които помагат за подобряване на движението на червата за насърчаване на елиминирането на отпадъците от дебелото черво.

Съставки

Подготовка

  • Измийте, обелете и нарежете морковите и ги смесете в блендера с половин чаша вода.
  • Уверете се, че сте получили гладка напитка и когато е готова, я изпийте веднага.
  • Сервирайте и пийте. Можете да добавите няколко кубчета лед.

3. Вода от ленено семе

Докато ленената вода стана популярна като добавка за отслабване, добре е да знаете, че тя също е напитка, която помага за изхвърлянето на отпадъците от дебелото черво. Можете да го приготвите със семената или със смляно ленено семе.

Лененото семе съдържа омега 3 мастни киселини и високи нива на фибри че след усвояване насърчават елиминирането на отпадъците.

Съставки

  • 2 супени лъжици ленено семе (20 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Добавете ленените семена към чаша вода и ги оставете да киснат една нощ.
  • На следващия ден прекарайте течността през цедка и я консумирайте преди закуска.

4. Овесена каша

Овесените ядки са много пълноценна зърнена култура, богата на различни хранителни вещества и фибри. Може да се използва по много начини за елиминиране на отпадъците от дебелото черво и поддържане на добър чревен транзит, един от тях ги консумира под формата на напитка.

Съставки

  • 2 чаши вода (500 ml)
  • Люспи от овес (100 g)

Подготовка

  • Накиснете овесените ядки за една нощ
  • На следващата сутрин прецедете.
  • Изпийте течността. Люспите могат да се използват за приготвяне на каша.

5. Сок от круши

Крушовият сок съдържа пектин, вид фибри с слабителни и противовъзпалителни свойства, които помагат за балансиране на здравето на червата. Можете да го приготвите повече или по-малко течен, в зависимост от вашите предпочитания, но имайте предвид, че ако е по-дебел, толкова повече фибри ще има.

Съставки

Подготовка

  • Измийте добре крушата и я нарежете, за да улесните смесването ѝ.
  • Смесете го в блендера с половин чаша вода и се насладете на прясно приготвения сок.
  • Приемайте го на гладно 2 седмици подред.

6. Ябълков сок

Натуралният ябълков сок е храносмилателен съюзник, който, поради съдържанието си на диетични фибри, подобрява движението на червата и премахва отломките. Както и в предишния случай, имайте предвид, че колкото по-дебел е, толкова повече фибри ще има.

Съставки

Подготовка

  • Нарежете ябълките и ги смесете в блендера с половин чаша вода.
  • Консумирайте сока на гладно 3 пъти седмично.

7. Банан и натурално кисело мляко

Фибрите на банана се свързват с пробиотиците на киселото мляко за подпомагане на изхвърлянето на отпадъците от дебелото черво и за избягване на проблеми като запек, стига този препарат да се консумира в рамките на балансирана диета.

Съставки

  • 1 зрял банан
  • 1 течно кисело мляко, неподсладено (125 г)

Подготовка

  • Обелете банана и изхвърлете кората.
  • С помощта на кухненския робот пасирайте целулозата на банана.
  • Изсипете съдържанието на бутилка течно обикновено кисело мляко в купа.
  • След това добавете банановото пюре и разбъркайте всичко с помощта на лъжица.

Какво друго трябва да направите, за да премахнете отпадъците от дебелото черво?

За да премахнете отпадъците от дебелото черво и да избегнете запек Не трябва да разчитате само на тези средства, които обсъдихме.

Не забравяйте, че е силно препоръчително да се опитате да поддържате адекватна хидратация, заедно с балансирана, разнообразна, богата и достатъчна диета, която ви помага да поддържате добро хранене и в допълнение, добър чревен транзит.

Накратко, да се радвате на здраве и благополучие, няма нищо по-хубаво от винаги воденето на здравословен начин на живот, далеч от ексцесии и пороци.

  • Световни насоки на Световната гастроентерологична организация. Запек: световна перспектива. Ноември 2010 г. worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/constipation-spanish-2010.pdf
  • Durchschein F, Petritsch W, Hammer HF (2016). "Диетична терапия при възпалителни заболявания на червата: установеното и новото". Свят J Gastroenterol (Преглед) 22. (7): 2179-94
  • SC Singhi, Kumar S (29 март 2016 г.). "Пробиотици при деца в критично състояние". F1000 Рез (Ревизия). 5. pii: F1000 Факултет Rev-407.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Билковите тинктури, често считани за добавки, са билкови екстракти, които могат да бъдат направени с малък брой ...

Въпреки че звучи странно и го нямате в рамките на възможните си природни средства, истината е, че маслото от ...

Сауната стана популярна като алтернатива за релаксация; Въпреки това, изглежда, че има и други ...

Йога упражненията за сколиоза продължават да привличат вниманието на пациентите, страдащи от това състояние. Да, добре…

Взимането на гореща вана преди лягане е една от препоръчваните техники за по-добър сън. Да ...

За много хора плетенето се превърна в техника за релаксация по време на COVID-19. Ситуацията, през която преминава ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.