Има много хора, които мислят така Напълнявам към отказвам пушенето винаги е неизбежно. И се придържат към тази идея да останат „закачени“ за цигарите. Наистина ли е така? Ние ви казваме.

когато

Трябва да вземем предвид, че когато се откажем от тютюна, в тялото настъпват промени физиологични и психологически които водят до увеличаване на теглото (това не е така при всички случаи, въпреки че е вярно в голям процент). Трябва да имаме предвид две неща много ясно: първото е, че това качване на тегло е временно, те могат да свалят тези килограми без твърде много затруднения; и, второ (и най-важното), ползите от отказването от тютюнопушенето са безкрайно по-големи от проблема с качването на няколко килограма чрез отказване.

Според проучване в списанието Британски медицински вестник, обикновено наддавате между 4 и 5 килограма през първата година след отказването от тютюнопушенето. Нищо, че грижата за вашата диета, с упражнения и накратко здравословен живот, не може да бъде пропусната.

Защо дебелееме, когато се откажем от тютюна?

The никотин ускорява изгаряне на калории и създава усещане за ситост. Когато се откажете от пушенето, метаболизмът ви се нормализира, изгарят се по-малко калории и това чувство на ситост се губи, което води до наддаване на тегло. Психологическият фактор е от съществено значение, тъй като отказването от тютюнопушенето създава добре познатия синдром на отнемане, който генерира тревожност, стрес и ви кара да ядете повече. В допълнение, никотинът генерира адреналин и, като не въвеждаме никотин в тялото, изпитваме по-голяма нужда да консумираме глюкоза, за да успокоим липсата на адреналин, така че тялото ни пита по-калорични храни.

Може да звучи тревожно, но не е така: със здравословен живот, контролиране на това, което ядем и с упражнения няма да наддадем или да загубим натрупаното. Освен това имайте предвид, че като оставите тютюна настрана ще бъдете по-здрави, по-силни и ще можете да се справяте по-добре със спорта и да му се наслаждавате, да не говорим, че здравето ви се подобрява, възстановявате миризмата, вкуса си, кожата е по-здрава, джобът ви го оценява ... Не мислите ли още достатъчно причини? Ако любимото ви оправдание е това, време е за вас спрете да се прибягвате по скалата да останат поробени с тютюн. Знаем, че процесът не е лесен, но удовлетворението, което ще имате по-късно, ще възнагради всички усилия, посветени.

Яденето на пет хранения на ден е добра стъпка за избягване на напълняване след отказване от тютюна. Винаги е по-добре да ядете повече пъти, но в по-малки количества. Пиенето на много вода или упражненията са други съвети, които ще ни помогнат да не поемем тези излишни килограми, които толкова много ни плашат. Ако искате да ги знаете всички, разгледайте нашата галерия от съвети, за да избегнете напълняване, когато откажете цигарите.

Приемете голямото предизвикателство на всички времена. Вие много добре знаете, че можете да го направите. Освен това нямате повече оправдания. Готов ли си? Горе главата!