Досега тази година 3 милиона души са се отказали от пушенето

От тези 3 милиона само 10% ще го постигнат до края на годината

Хипнозата се стреми да приложи „нежно“ лечение, за да се откаже от навика

В Испания има 11 милиона души, които пушат ежедневно

*СЗО изброява тютюнопушенето като Епидемия

пушенето

*Тютюн убива 5,4 милиона всяка година от хора

*До 2030 г. цифрата ще нарасне до повече от 8 милиона

Почти всички пушачи някога са се опитвали да се откажат, използвайки различни методи без успех. Повечето от тях са положили големи усилия и много пъти не могат да преодолеят въздържанието.

В Испания се изчислява, че има 11 милиона души, които пушат ежедневно. Досега тази година до три милиона пушачи са се опитали да откажат, според данни на Испанското дружество по семейна медицина (Semfyc).

От тези три милиона, само 10% ще го постигнат в края на годината.

Защо е толкова трудно да се откажеш от пушенето?

"Тютюнът води до пристрастяване, затова струва толкова много да се откаже", обяснява Родриго Кордоба, лекар и говорител на Националния комитет за превенция на тютюнопушенето (Cnpt).

За лекарите сме изправени пред проблем с наркотиците и пристрастяването.

За експерти по хипноза, проблемът се крие в подсъзнанието където образът на себе си на пушач продължава, към което се добавя образът на провала ако не можете да се откажете от навика.

Експертите в тази техника уверяват, че с хипнозата е 80% успешна и само 2,5% рецидиви.

"Въпросът е не само в това дали клиентът се отказва от навика си да пуши, но и да спре желанието да го прави. Ние се борим с безпокойството, повишаваме самочувствието и мотивацията и правим тютюна безразличен към човека. Да кажем, че премахваме корена на не само този проблем ", обяснява Тереза ​​Гарсия, основател и директор на Института по психотерапия и хипноза Ериксон в Мадрид.

„Страхът е самопророчество“

Намалете безпокойството и напрежението, свързвайте тютюна с приятни чувства и засилване воля и постоянство е ключът към тази терапия.

„Ние вярваме в това постигането на положителна промяна трябва да бъде приятен процес и че резултатът, който трябва да се постигне, трябва да бъде, че човекът възстанови естественото състояние, че е НЕПУШЕЦ, а не ЕКСМУШЕЦ ", казва психологът.

Целта на терапията е, че пациентът, независимо от настроението си, не изпитва "никаква емоция", нито привличане, нито страх, когато е близо до пакет цигари.

Следователно, част от лечението преминава винаги носете кутия цигари със себе си и си играйте с цигари.

Ако се появи страх, това е така, защото все още има желание да се пуши и определена степен на пристрастяване продължава. „Фактът, че се борим срещу този страх, предсказва по определен начин, че когато е в момент на нестабилност или слабост, той ще се повтори отново“, потвърждава Тереза ​​Гарсия.

Хипнозата не е като във филмите

Почти всеки има предубедена идея за това, което е сесия за хипноза: ще има обратно броене, ще заспя, ще загубя съзнание, ще бъда под неговата власт.

Тези, които прилагат този метод, казват, че нищо от това не е вярно. Хипнозата не е магия, хипнотизираният човек винаги знае какво се случва, не губи контрол и не спи.

„Хипноза улеснява чувството за добро и липсата на безпокойство, това улеснява чувството за сигурност и способността да поддържа целите си, особено ако е постигнато, че човекът се чувства безразличен към тютюна, ако не чувства, че нещо липсва “, казва експертът.

Той уверява, че понякога пушенето се спира първия ден, други след една седмица, но винаги забавлявайки се и без усилие, "вие се отказвате от навика, без да го осъзнавате".

Поради тази причина, казва Тереза ​​Гарсия, хипнозата се използва за работа върху всякакви положителни промени в живота и може да помогне за контролиране на болката, затлъстяването или фобиите.

Срещу "никотиновия ритник", позитивни послания

Как се чувстваш от тютюна? Това като вид анксиолитик ли е за вас? Пушите ли по време на стрес? Това са част от въпросите, които терапевтът задава на пациента си в първата сесия за хипноза, за да спре пушенето.

След интервюто психологът обяснява на пациента, че тютюнът е наркотик което кара всеки път, когато нивото на никотин в кръвта спада да започнете да се чувствате много зле, ето защо нервността и безпокойството, които се случват само при поредният "никотинов ритник", който автоматично ви кара да се отпуснете.

„В действителност тютюнът не е това, което ви успокоява, а това, което ви кара да се чувствате зле, когато количеството нотин в кръвта намалее“, обяснява хипнологът.

Сеансът продължава с много дълбока релаксация, търсене на максимална концентрация и оставяне да се увлечем от показанията на терапевта, който ни води през положителни метафори и упражнения.

Гласът на експерта никога не подчертава в посланията си отрицателното въздействие на тютюна върху здравето, напротив подчертайте всички положителни ефекти, които ще почувствате, когато се откажете от пушенето. По този начин той предлага на пациента да си представи колко добре ще се чувствате, когато той може да диша добре, да помирише всички аромати на гората или да се почувства годен.

Повечето специалисти съветват между 3 и 5 сесии и цените варират от 65 до 160 евро на посещение.

След първите срещи пациентът си тръгва с инструкции и CD за практикуване на самохипноза у дома „поне три пъти на ден“ и по този начин да затвърди целите си.

Терапия + лекарства

За да можете да се откажете от пушенето, лекарите съветват да използвате a комбинация от психологическа терапия и фармакологично лечение, тъй като всяко от двете поотделно е по-малко ефективно от комбинацията от двете.

Въпреки че тази психологическа подкрепа, казва д-р Родриго Кордоба (Cnpt), не е изключителна компетентност на психолог, "тя може да дойде от медицинска сестра или семеен лекар".

Кордова признава това хипноза, акупунктура или хомеопатия Те също са методи, които могат да бъдат много ефективни за някои хора, но той критикува, че те не са научно доказуеми и работят повече поради техния плацебо ефект.