Храна и заседнал начин на живот

ПЛАНИРАНА РУТИНА Е НАЙ-ДОБРАТА СТРАТЕГИЯ

Медицински център

ХРАНЕНЕ И ИМУННА ФУНКЦИЯ

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ

Храненето е определящ компонент в развитието и поддържането на имунния отговор, хранителните дефицити са свързани с имунния дисбаланс и повишения риск от инфекции.
Някои от хранителните вещества, които са свързани с адекватна имунна функция, са желязо, мед, цинк, селен и мастноразтворими витамини (особено A, D и E).
За което предлагаме:

  • Имате разнообразна диета, която включва всички групи храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и храни от животински произход.
  • Не пропускайте часове на хранене
  • Избягвайте пушенето и консумацията на алкохолни напитки, те могат да попречат на усвояването и употребата на хранителни вещества в тялото ви и от своя страна да намалят имунната ви функция.
  • Включете протеини в ежедневната си диета, не забравяйте, че протеинът е стълб за образуването на антитела, така че рибата, пилето, постните меса, соевите храни и нискомаслените млечни продукти не трябва да липсват във вашата диета.
  • Ако имате открита зона у дома, вземете слънчеви бани, за да насърчите образуването на витамин D, ако нямате, консумирайте обогатени храни.

Не забравяйте да включите храни, които са в следния списък:

И накрая, важно е, ако имате някакви въпроси, нашите специалисти по хранене да ви предложат индивидуален хранителен план. Не забравяйте, че грижите и профилактиката започват от вас самите!