Кариесът на зъбите е процес, при който веществото на зъба се губи с течение на времето в отговор на киселинни атаки, причинени от консумацията на определени храни, кариес или определени патологии, които зъбите страдат през целия си живот.

Как можем да предотвратим кариеса?

Изборът на определени храни играе важна роля. Трябва да знаем, че някои храни могат да увредят зъбите ни, докато други съдържат основни хранителни вещества, за да ги поддържат здрави и силни.

В тази публикация ще ви дадем няколко примера за храни, които ни помагат да предотвратим това влошаване:

Млечните продукти са чудесен източник на калций толкова важно, особено при растящите деца и ще ни помогне да укрепим зъбната структура. Освен това, за тези, които са на диета, калцият се съдържа и в обезмасленото мляко или нискомаслените кисели млека. Броколи, китайско зеле, аншоа, сардини, бадеми също са източници на калций.

които
Яжте храни с високо съдържание на фибри Помага ни да поддържаме слюнчения поток, което помага да се създаде минерална защита срещу кариес. Добри източници на фибри са ядките като фурми, стафиди и смокини и Пресни плодове като банан, ябълка, портокал. Както добре зеленчуци като грах, брюкселско зеле.

The цели зърна Те осигуряват витамини от група В и желязо, които спомагат за поддържането на здрави венци. Те също имат магнезий, важна съставка за костите и зъбите и са богати на фибри. Добавете храни като пшенични трици, кафяв ориз, пълнозърнести храни и тестени изделия към вашата диета.

Опитайте се да избягвате захарите, тъй като те са свързани с бактерии от плака за отслабване на зъбния емайл. Яденето на сладкиши ни прави по-уязвими към кариес.

Когато се стремим да спазваме здравословна диета, трябва да се опитаме да я направим полезна както за тялото, така и за нашите зъби. Трябва да се опитаме да следваме хранителната пирамида, тъй като тя е структурирана така, че да ви дава здравословна част от всички хранителни групи, от които се нуждаете през целия ден.

Д-р Исус Исидро Фернандес

Диплома по стоматология от Университета Комплутенсе в Мадрид и магистърска степен по Букофациална протеза със споменаване за отлични постижения от същия университет. Повече информация