Съвети за здрава уста

кухина

По време на бременността грижата за устата ни трябва да бъде един от приоритетите ни. Неправилната диета и отслабената защитна система могат да предизвикат различни състояния като афти, възпаление и кървене на венците, дискомфорт като парене в устата и сухота, деминерализация на зъбите и поддържащата структура, кухини и дори гъбични инфекции.

Лигавицата на устата е много чувствителна към всяка промяна в диетата. Недостигът на витамини А и бета каротини, перкусионисти на витамин А, витамин С и витамин от група В или на минерали като цинк и желязо се проявява главно в устата по време на бременност, така че трябва да увеличим консумацията на храна:

    Богат е витамин А: пълномаслено или обезмаслено мляко, яйчен жълтък, черен дроб и други подсилени храни.

Богат на бета каротини: жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци

Богат на витамин С: цитрусови плодове, киви, ягоди, домати и др.

Богат на витамини от група В: млечни продукти, месо, месо от органи, яйца, листни зеленчуци и производни на брашно, направени с мая.

Богат на цинк: месо, риба и яйца.

  • Богат на желязо: месо, черен дроб, яйчен жълтък; Бобови растения и маслени ядки (за да се подобри усвояването на растителни храни, богати на желязо, препоръчително е да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин С).

    • Потребността от калций се увеличава значително по време на бременност, а също и по време на кърмене. Добрият принос ще гарантира, че бъдещата майка няма да страда от деминерализация на зъбите си или на костната структура, която ги поддържа. Освен това трябва да се има предвид, че минерализацията на зъбите на плода започва през четвъртия месец и продължава до пубертета, така че доброто майчинство на калций и други микроелементи като фосфор и витамин D ще помогне за фиксирането на калция .