устната

Какво означава да имате добро устно здраве? В повечето случаи свързваме състоянието на устата си с количеството кухини, които имаме. И това може да бъде добра индикация, въпреки че трябва да се вземат предвид и други фактори като състоянието на венците, наличието на плака или състоянието на всеки зъб.

Някои навици като включването на води за уста или пасти за зъби, богати на флуорид, ни помагат да задържим този вид зъбни заболявания, но има фактори, които увеличават или намаляват шансовете да го развием. Типът диета, която консумираме, е един от най-влиятелните.

На първо място ... какво точно е кухина?

Това е инфекциозно заболяване, което причинява разрушаване на зъбните тъкани. Една от причините за появата му е прекомерната консумация на захари. Някои напитки и храни съдържат толкова много добавена захар, че това значително увеличава шансовете ни за развитие на кариес.

Това се дължи на факта, че бактериите, присъстващи в устата ни, ферментират тази захар, пораждайки киселини, които деминерализират зъбния емайл и с течение на времето могат да причинят перфорация на зъбите. Колкото по-дълго удължаваме диетата, богата на захари или лоша устна хигиена, толкова по-вероятно е да имаме кухини в устата си.

Връзката между диетата и здравето на устната кухина

Адекватната диета ще бъде най-добрият съюзник, за да се избегне появата на кухини и други орални инфекции. Следователно диета, богата на въглехидрати, пряко влияе върху увеличаването на вероятността да страдате от това заболяване. В допълнение към вида на храната, която ядем, времето за ядене и честотата също ще повлияят на развитието на кухини.

Какви храни трябва да избягваме?

  • Храни с мека консистенция или много лепкави: Храните, които са много лепкави или трудни за дъвчене, могат да останат между зъбите ни и следователно да повлияят на зъбната структура.
  • Безалкохолни напитки или сладки напитки: Те съдържат много висок процент от рафинирана захар, която може да се намеси отрицателно в появата на кухини.
  • Кисели храни: Храните с киселинно рН причиняват ерозия на емайла и в дългосрочен план могат да благоприятстват появата на зъбна свръхчувствителност.

Какъв тип диета трябва да изберем?

Трябва да спазваме разнообразна диета, при която изобилстват плодове, зеленчуци и храни без добавена рафинирана захар. Последните трябва да се консумират от време на време и идеалното е, че си мием зъбите, след като ги изядем. Освен това е важно да пиете много вода и да спазвате подходяща хигиенна рутина, така че устната кухина и зъбите да са чисти и здрави.

Основните хранителни вещества и витамини за запазване на здравето на зъбите са:

  • Флуор: Предпазва зъбите
  • Калций и витамин D: те са важни в периода на формиране на зъбите
  • Витамин С и К: Помощ за защита на венците
  • Витамин B2: Предпазвайте от афти, язви или пилинг на лигавицата на устната кухина, езика или устните

Много е важно да се грижим за диетата си, защото тя има пряка връзка с оралните заболявания. Разнообразната диета ще ни помогне не само да се чувстваме по-добре, но и да се радваме на оптимално здраве на устната кухина.