красота и здраве
Има лоши храни, които допринасят за разрушаването на избелването на зъбите ви; други, от друга страна, ви помагат да избегнете зъбен камък, кариес и неприятен жълтеникав тон. Направете ги свои съюзници
Добрата хигиена на устната кухина е от съществено значение за здравите зъби. Но освен четката, зъбният конец и пастата също храната, която ядете, може да помогне усмивката ви да изглежда красива или грозна. Не е толкова трудно: погледнете списъка със съюзници и врагове и започнете да се грижите за най-добрата си визитка: зъбите си
Съюзниците
Вода: помага за изтеглянето и премахването на остатъците от захар, бактерии и други агресивни вещества за зъбите, посочва Марта Кордоба дел Позо от дентална клиника Кордова дел Позо (Мадрид, тел. 911 59 35 00) Ако не можете да измиете зъбите си след хранене, поне изплакнете устата си с вода за около 30 секунди, преди да я изплюете, за да намалите бактериите и остатъците от храна. Изплакването с вода премахва около 30% от бактериите от устата ви, според оценки от Медицинския център на Университета в Мериленд.
Млечни продукти: „Поради високото си съдържание на калций, фосфор и витамини А, В и D е така от съществено значение за здравите кости и следователно здрави и здрави зъби. Освен това те съдържат казеин, протеин, който действа заедно с калция за укрепване на здравето на зъбите “, посочва д-р Кордоба дел Позо. Консумацията му също така предотвратява натрупването на зъбен камък, тъй като млечните продукти действат като естествена паста за зъби.
Ябълки, целина и моркови: те са известни също като „детергентни“ храни поради тяхната хрупкава консистенция. Те почистват зъбите, докато дъвчете и помагат за предотвратяване на натрупването на зъбен камък, уверява д-р Кордоба дел Позо.
Ягоди: Те съдържат ксилитол, полиол с доказани антикариесни свойства и ябълчена киселина и витамин С, вещества, които спомагат за избелването на зъбите. Също така, ябълчена киселина стимулира производството на слюнка и може да намали бактериите в устата. Не напразно е често срещана съставка в много пасти за зъби.
Зелени листни зеленчуци: броколи, кейл и спанак например изискват много дъвчене, което стимулира отделянето на слюнка, богата на антибактериални съединения, според д-р Кордоба дел Позо.
Дъвка без захар: Ксилитолът е основният компонент на дъвка без захар и, както казахме по-рано, той има доказани антикариесни свойства. „Не може да се ферментира и следователно не може да се превърне в киселина от бактериите в устата; Какво още, помага за възстановяване на правилния алкално-киселинен баланс в него”, Според Дра Кордоба дел Позо. Още нещо: обръща разрушителното въздействие на захарта и ако я дъвчете след хранене, помага за премахването на натрупаните бактерии.
Червило: „Червилата в средни коралови или светлочервени тонове създават оптичен ефект на по-светли зъби. И обратно, избягвайте светлите тонове, тъй като те са склонни да подчертават жълтеникавия цвят на зъбите ”, според д-р Кордоба дел Позо.
Злодеи
Цитрусови и кисели храни: лимони, портокали, грейпфрути, лайм, домати, самият оцет и храни, мариновани в оцет - корнишони, чесън, лук, моркови- жълти зъби поради високата им степен на киселинност. „Те могат да разядат емайла и да накарат дентина - слоя под емайла - да бъде по-изложен на киселините, които поглъщаме, което може да причини непоправими щети на зъбите ни“, казва Педро Ариньо от клиниката Ариньо (Мадрид, тел. 914 01 20 79). Освен това те причиняват кариес и чувствителност на зъбите, добавя д-р Кордоба дел Позо. Препоръка: след консумация на този вид храна трябва добре да изплакнете устата си и да изчакате поне 30 минути, за да си измиете зъбите.
Сладки, бонбони, газирани напитки и сушени плодове: те съдържат много захар, която доставя орални бактерии, с последваща секреция на киселини, вредни за зъбите. „Докато бактериите се хранят с тези захари, те отделят киселини които причиняват влошаване и потъмняване на зъбите ”, казва д-р Ариньо.
Какво още, някои бонбони и сушени плодове са твърде лепкави или каучукови, те прилепват към зъбната повърхност, смесвайки се с бактерии и увеличават възможността за образуване на кухини, според д-р Кордоба дел Позо. Препоръка: опитайте се да изберете „леката“ и версията без захар. И измийте добре зъбите си след консумация.
Кафе, чай и вино: Тези напитки съдържат танини - кисели полифеноли - които, въпреки че могат да се борят с появата на кухини, от друга страна оцветяване на зъбния емайл, може да причини оцветяване и сухота в устата, предупреждава д-р Кордоба дел Позо.
Освен това те променят рН баланса на устата ни и сивите петна, които причиняват в зъбите ни, се отстраняват по-трудно от жълтеникавите, предупреждава д-р Ариньо. Препоръка: измийте зъбите си след консумация, защото веднага след като измиете зъбите, цветните остатъци изчезват. И ако добавите мляко към чашите си с кафе и чай, ще противодействате до известна степен на ефектите.
Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.