Съвети за избор на здравословни храни за детски зъби
Ние добре осъзнаваме вредното въздействие на рафинираните захари върху зъбите на нашите деца. Също така наблюдаваме, че децата имат зъби и кътници от най-ранна възраст, за да ги използват, да дъвчат. Какво е подходящо за хранене на децата?
Храните, които са от полза за децата, са точно. всички. Всеки, ако разбираме под „храна“ какво ни дава природата и се храним с минимална обработка.
Полезните храни и най-вредните за детските зъби
В рамките на балансирана диета, няма вредни храни. Дете, което яде различни плодове, на хапки или големи парчета, с които може да се справи, ще развие не само способността да дъвче, разбирайки текстурата и твърдостта и вкуса на храната, но също така ще накара детето да подобри координацията око-ръка -уста, когато стига с ръка парчето и го довежда до устата.
Вярно е, че децата не трябва да се дъвчат, но нито буквално, нито преносно. Може би единствените храни, които трябва да ни засягат, ако се консумират редовно и между храненията, са стафиди, сушени кайсии, фурми и др. поради високото си съдържание на захар но преди всичко, защото поради тяхното прилепване те остават в контакт с дъвкателните повърхности на кътниците дълго време. Най-полезните плодове за устата са тези по-твърди и влакнести и с умерено съдържание на фруктоза.
Зеленчуци и детски зъби
Същото се случва и с пресните зеленчуци. Консистенцията на прясна или недостатъчно сварена храна (която не може да бъде смачкана между пръстите) позволява повърхностите на зъбите да бъдат пометени от самата храна, както и насърчават растежа на костите и мускулите на устата и следователно на лицето. Те също така увеличават количеството слюнка, което е една от антикариесните застраховки, които естествено имаме в устата си. Няма по-добър „лош навик“ за дете от това да берете парченца зеленчуци, докато се опитвате да направите салата.
Броколи, чесън и зелен пипер до известна степен предпазват от кухини, когато се консумират сурови или недопечени (не прекалено меко). Дете, което има на разположение всякакви здравословни храни, ще бъде напълно способно спонтанно да реши какво да яде, поради което е важно да имате прясна храна у дома. Ако има бисквитки, той ще отиде да вземе бисквитки. Но ако има атрактивен съд с пръчки и цветни топчета (морков, червен пипер, грах, току-що взети от шушулката?), Ще ви хареса да го поставите в устата си.
Какви храни могат да ядат децата между храненията
За да ядете между храненията, по-добре е за детето сандвич с питка и ако е възможно шунка, отколкото изисква силни резци и дърпане, докато държите сандвича, по-добре от сандвич с нарязан хляб, който не изисква много усилия и също така поради своята консистенция остава по-близо до зъбите и за по-дълго, като по този начин увеличава риска от кариес.
Преработени храни, сокове, кисели млека, смутита, чипс и всякакви закуски в торби, млечни десерти, бисквитки (органични, пълнозърнести и за диабетици), зърнени храни за бебета и възрастни, шоколад, зърнени барове и др. и т.н. си от висок риск от кариес и трябва да имаме предвид, че не е добре зъбите да ги приемат между храненията, за десерт или по-често от 2-3 пъти седмично.