Контролът на приема на въглехидрати, безалкохолни напитки и сладкиши, освен че минимизира образуването на бактериална плака, помага за подобряване на качеството на диетата по време на бременност.
За доброто формиране на развиващото се бебе бременната жена трябва да отговаря на всички хранителни изисквания, следователно трябва да се храни по-добре и това не означава да яде повече храна.
„Големият източник на енергия за живот и размножаване е храната“
За бременната жена е изключително важно диетата да отговаря на нуждите на собственото й тяло и на развиващото се бебе. Диета, богата на витамини, протеини, минерали, балансирана и балансирана на въглехидрати и мазнини, насърчава формирането на резерви както за майката, така и за детето.
Когато има дисбаланс или нередности в диетата на бременната жена, липсват определени витамини и минерали, които могат да компрометират доброто формиране на плода. Тези хранителни вещества са от съществено значение за оксигенирането и подхранването на плода през плацентата, а също така са важни за формирането на костите, зъбите и всички клетки на бебето. Правилната диета помага, включително в еволюцията на бременността и раждането.
Подобряването на времето за хранене със закуски или индустриализирани храни е компрометиращо решение, което може да има сериозни последици за здравето на майката и бебето.
Балансираната диета е тази, която съдържа всички видове хранителни вещества, в разумни количества.
Те основно включват калцирани храни, както следва:
Строители
Те са протеините, които работят при формирането на тялото, при растежа на бебето и за увеличаване на протеиновите резерви на майката. Те присъстват в млякото и неговите производни, месото, яйцата, фасулът, пълнозърнестите храни, птиците и рибата.
Регулатори
Те са храни, които съдържат витамини и минерални соли, регулиращи функциите на тялото и допринасящи за формирането на бебешката кожа, кости, очи и ЗЪБИ. Те присъстват в зеленчуците, бобовите растения и плодовете.
Енергичен: неговата функция е да повишава енергията на бебето. Те са липидни храни (мазнини) и въглехидрати/захари, тестени изделия и зърнени храни), които се трансформират в глюкоза в края на процеса на храносмилане. Тази група храни са разделени на два вида: бързи и бавни рафинирани захари. Рафинираната захар, освен че е бедна като хранителен източник, освобождава цялата енергия наведнъж. Бавните захари (намиращи се в зърнени култури, бобови култури като боб, леща, грах и варени картофи) имат по-дълготраен ефект и съдържат витамин В, протеини и фибри. Освен че не наддават, те помагат за намаляване на гаденето и запека при бременни жени.
Банан и ориз: Витамин В6
Мляко и сирене: калций
Сардини: Витамин D
Боб: Фолиева киселина и желязо
Яйца: Витамин А и D
Цитрусови плодове: Витамин С
Броколи и спанак: Фолиева киселина.
За да бъде балансирана диетата, по въпроса за храненето по време на бременност е достатъчно да се консумира комбинацията от седем гореспоменати храни всеки ден, свободно избрани, като се проверява дали те винаги присъстват в храненията.