Въведение

Артрозата е постепенно дегенеративно заболяване на опорно-двигателния апарат, което може да се появи и при хора на средна възраст. Първите признаци на остеоартрит се откриват с около 45 години, ставите или хрущялите се дегенерират от употреба, Но в ситуации като наднормено тегло или супер добавени процеси като подагра, ставата се дегенерира по-рано. Ето защо е важно да се поддържа идеално тегло, за да се избегнат артритни процеси.

salud

Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от остеоартрит

Сред храните, които трябва да избягвате, когато страдате от остеоартрит, има всички, които могат да доведат до un повишено възпаление. При хора, които също имат високо съдържание на пикочна киселина, трябва да се избягва червеното месо и морските дарове, тъй като пристъп на подагра може да доведе до дегенерация на хрущяла поради възпаление.

Слънчогледово и соево масло които имат омега шест, могат да бъдат вредни, като благоприятстват възпалителния процес, същото се случва и със захарта, която може да предизвика възпалителен процес или да го благоприятства.

Храни, които помагат за облекчаване на дискомфорта при остеоартрит

Храните, които спомагат за облекчаване на артритната болка, са тези, които насърчават намаляване на възпалението, сред които храни, богати на омега три като риба, особено синя риба като риба тон, паламуд, сардини и скумрия, маслиново масло и храни, богати на антиоксиданти като тези с витамин А, С и Е: цитрусови плодове като портокал, грейпфрут, лимон, киви, сушени плодове и особено орехи, които съдържат витамин Е, зехтин, лук, праз и накрая зелен чай и храни богата на витамин А, като моркови и червени чушки.

Важно е да направите a диета, която ви позволява да отслабнете ако имаме наднормено тегло или затлъстяване, тъй като наднорменото тегло води до увреждане на ставите. Консумацията на плодове и зеленчуци благоприятства контрола на калориите в нашата диета.

Примерно меню за хора с остеоартрит

Закуска: чаша обезмаслено мляко с плод, за предпочитане цитрус.

Полунощ: около 50 грама орехи.

Храна: За първото ястие супа от лук или праз, за ​​второто парче сьомга с лимон и за десерт киви.

Следобед: зелен чай.

Вечеря: салата със зелени листа и сушени плодове и пилешко филе на скара и за десерт плод.

Избягвайте cчервено месо, слънчогледови масла и рафинирани захари, както и храна ултра-обработени с наситени мазнини или палмово масло.

Чести въпроси

Какви други допълнителни грижи могат да помогнат на артрозата?

Остеоартритът представя като основен симптом болката, свързана със ставна деформация. Болни пациенти те са склонни да се движат по-малко и това ги боли, като произвежда по-голяма скованост на ставите и, като следствие, увеличаване на болката.

Болката при тези пациенти трябва да се лекува ефективно с аналгетични лекарства, но е важно изпълнявайте физически упражнения което благоприятства подобряването на мобилността.

Силно се препоръчва аеробни упражнения, с мускулно-скелетно усилване на индивида. Информирането на пациента за необходимостта от непрекъснати упражнения е основна задача в тези случаи.

Упражнението може да бъде съобразено с условията на пациента; при много ограничени пациенти нещо просто като ежедневното ходене подобрява вашето ситуация срещу бездействие. Пациентите, които могат да циклират, статични или нормални, терапии във вода, могат първоначално да бъдат добри и след това да продължат с терапиите на сушата. Първите имат по-слабо въздействие върху ставите и това се превръща в подобрение, което след това ще им позволи да се развият до различен тип упражнения.

Ако е необходимо, използването на бастуна може да помогне изхвърлете засегнатата става.

Нанесете топлина или студ за около 20 минути на ден помага за подобряване на болката.

Необходима е правилна почивка, с подходящо легло, за предпочитане твърдо, а столовете трябва да имат прав гръб.

Не трябва да се таксува тегло.

Обувките трябва бъдете еластични, без дантели и кожа.

Как мога да предотвратя заболявания, свързани със ставите, като ям?

За да се грижите за ставите, е необходимо да установите здравословна диета, за това е така необходим е достатъчен прием на калций и витамин D, намира се главно в млечните продукти.

Хората със ставни проблеми трябва да избягват консумацията на червено месо, тъй като това може да доведе до повишаване на пикочната киселина и да причини увреждане на ставите.

Да се ​​избегне излишни мазнини поради повишен холестерол и яжте пресни плодове и зеленчуци за приноса на различни витамини, магнезий и други необходими микроелементи.