здравословни

Остеоартритът е ревматично заболяване, което възниква поради износването на хрущяла ставен, компонент, чиято функция е да амортизира и предотвратява триенето между костните парчета.

Появата му е свързана с биологичното влошаване на възрастта. Въпреки това може да се появи от най-ранна възраст поради практикуването на лоши навици, болест или травма.

Характеризира се с възпаление и болка в ставите, почти винаги в шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб, но също и в ръцете и коленете.

Тя може да бъде придружена от скованост и изтръпване и всъщност, в по-тежки случаи причинява затруднения в способността за движение.

Тези симптоми обаче могат да бъдат контролирани с медицинско лечение, обикновено допълнено със специална диета.

И въпреки че мнозина не го знаят, някои от хранителните вещества, които те осигуряват някои съставки имат положителен ефект върху здравето на ставите.

По тази причина този път искаме да споменем специално тези 7 храни, които са от полза за пациентите с това състояние.

1. Синя риба

Мазната риба е умерено калорична храна, която за разлика от другите меса има противовъзпалителни средства, които са от полза за здравето на пациенти със ставни проблеми.

Това е много важен източник на висококачествен протеин, който след усвояване, помагат за предпазване на хрущяла от допълнително влошаване.

Благодарение на своя принос на омега 3 мастни киселини, той насърчава възпалението на тъканите. На свой ред създава защитна бариера срещу свободните радикали, които засягат клетките.

Някои препоръчителни сортове са:

  • Херинга
  • Сьомга
  • Сардини
  • Пъстърва
  • Скумрия
  • Риба тон

2. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са един от най-мощните източници на витамин С, открити в природата. По този начин, благодарение на антиоксидантния си ефект, те са отлични съюзници за пациенти с остеоартрит.

Това основно хранително вещество участва в образуването на колаген и протеогликани, два основни компонента на хрущяла, които предпазват ставите.

Неговото антиоксидантно и противовъзпалително действие инхибира активността на свободните радикали, отговорни за ранното стареене на тъканите.

Сред това разнообразие можете да намерите:

  • Лимони
  • Портокали
  • Грейпфрути
  • Мандарини
  • Гуава

3. Морков

Съдържащите се в морковите каротини имат интересни ефекти върху защитата на ставния хрущял, намалявайки риска от преждевременно влошаване.

Това хранително вещество, добавено към приноса му на основни минерали, подпомага регенерирането на увредената костна тъкан и контролира възпалението и болката.

От друга страна, той служи за укрепване на имунната система и предпазва тялото от инфекции, които влошават това състояние.

4. Пъпеш

Пъпешът е нискокалоричен плод, който може да бъде включен във всички планове за хранене, независимо от възрастта.

Известна с високия си състав на вода, повече от 90%, тя е силно препоръчителна храна за хора със ставни затруднения.

Това качество му придава мощен диуретичен ефект., идеален за облекчаване на задържането на течности, което влошава възпалението на тъканите.

Също така съдържа бета-каротини, антиоксидант, който се синтезира във витамин А, за да забави прогресията на остеоартрита.

5. Ленено семе

Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в ленените семена, са добри съюзници за контрол на възпалението на тъканите при пациенти с остеоартрит.

Консумацията му като хранителна добавка насърчава облекчаване на болката и в дългосрочен план, укрепва хрущяла, за да спре износването.

Трябва да се отбележи, че той осигурява и витамин Е. Благодарение на антиоксидантното си действие, това хранително вещество помага да се спре увреждането на клетките от свободните радикали.

6. Тофу

Тази нискокалорична храна, богата на антиоксидантни съединения, е здравословна алтернатива за подобряване на облекчаването на симптомите на остеоартрит.

Значителният му принос на калций помага за защита на костите и ставните части. Това предотвратява преждевременното влошаване на хрущяла, който ги защитава.

Съдържа минимална порция омега 3 мастни киселини, които заедно с техните минерали облекчават излишното възпаление в ставните тъкани.

7. Спанак

Антиоксидантите в спанака неутрализират отрицателното действие на свободните радикали в тъканите на ставите. На свой ред те облекчават възпалението.

От друга страна, те ни осигуряват фолиева киселина и калций, и двете необходими за укрепване на костите и хрущялите.

Консумацията на тези храни не е такова лечение за облекчаване на артрозата. Препоръчително е обаче да ги добавите в диетата, за да се възползвате от ползите за здравето на ставите.

Опитайте се да ги поглъщате редовно и проверете дали те са добри съюзници за вашето благополучие.

  • Blanco-Garca FJ, Fernndez Lpez C, Galdo Fernndez F. Arthrosis. Med - акредитирана форма Medica Contin Program. 2005 г.
  • Роберто Негрин V, Фернандо Олавария М. Остеоартрит и физически упражнения. Rev Medica Clínica Las Condes. 2014 г.
  • Санчес Мартин ММ. Артроза Етиопатогенеза и лечение. Истински акад Med Cir Vall. 2013.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...

Преждевременната еякулация е често срещано сексуално разстройство, което засяга мъжете. Според статистиката 1 на 3 ето ...

В повечето случаи е възможно да се погрижите за настинката у дома. Това състояние може да засегне всеки ...

Пиърсингът срещу мигрена, по-известен като daith пиърсинг, стана популярен като метод, способен да контролира симптомите на това ...

Яденето на някои храни изглежда помага за прочистването на дебелото черво. Важно е обаче да знаете, че те нямат ...

Симптоми като назална конгестия и главоболие са достатъчна причина да се облекчи синузитът при деца.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.