Продуктите, които включвате в ежедневната си диета, могат да ви дадат необходимата енергия и жизненост, за да се чувствате добре.

пълнозърнести храни

Храната може да ни помогне естествено и ефективно да бъдем будни и нащрек. Много хора се събуждат този път уморени или „заседнали“ от цялата топлина, натрупана през лятото, а други трябва да се събудят, защото се чувстват слаби. Винаги трябва да избирате пълнозърнести храни, които помагат за поддържане на кръвната захар, избягвайки падането на захарта и за разлика от рафинираните зърнени култури, те имат голямо количество витамини от група В, необходими за превръщането на храната в енергия.

В1 е от съществено значение за работата на мозъка и нервната система. Недостигът му причинява умора, мускулна слабост, изтръпване, афти, раздразнителност и депресия. Намира се в пълнозърнести храни, пшенични зародиши, слънчогледови семки, зеле, мляко.

В5 превръща въглехидратите и мазнините в енергия. Намесва се в образуването на червени кръвни клетки. Има го в овес, пиле, нахут, кисело мляко.

Пикантното е енергично

Много добър вариант е да изберете храни с пикантен вкус, който е вкусът на енергията, тъй като я отключва и помага да се разпръсне, което ни кара да се чувстваме по-ясни. Крес и куркума стимулират производството на червени кръвни клетки и намаляват киселинните отпадъци в организма. Джинджифилът отпушва белия дроб, стимулира имунната система. Включва също черен пипер, чесън и лук. Храните с цинк, като стриди, тиквени семки и слънчогледови семки също работят. Недостигът на цинк може да причини умора, лоша памет и умствено объркване.

От друга страна, злоупотребата с наситени мазнини, пържени храни, индустриални сладкиши и енергийни напитки ще ви попречи да преминете през деня с енергия. Понастоящем не бива да злоупотребяваме със сурови храни или плодове, тъй като, въпреки че те ни осигуряват много вода, минерали и фибри с много течност, те също помагат за разреждането на минералите. Ако се приемат в излишък, те отслабват бъбреците, тези, които отговарят за регулирането на електролитите в тялото.

Митове

Въпреки че за повечето те са най-добрите и най-консумираните стимуланти, кафето, чаят или шоколадът не са добри съюзници за повишаване на жизнеността. Вярно е, че те активират хормоните на стреса, адреналина и кортизола, но това е нож с две остриета. Кофеинът например блокира аденозина, мозъчно вещество, чиято работа е да спре отделянето на адреналин. Колкото повече кафе консумираме, толкова по-нечувствителен става мозъкът към собствените си естествени стимуланти като допамин и адреналин. Ето защо ще се нуждаем от повече от едно кафе на ден, което води до изтощение на надбъбречната жлеза и следователно до невъзможност да се произвеждат стимулиращи вещества по естествен начин. Това се случва и с чая и шоколада.