Спазвайте подходяща диета, която е от полза и стимулира милионите клетки, съставляващи нещо толкова жизненоважно в тялото като нервната система.

Нервната система се състои от милиони отделни нервни клетки, които извършват много дейности.

нервната

Мозъкът не само мисли, научава и помни нещата, но и контролира сърдечния ритъм, без ние да го забелязваме. сърце, храносмилането на храната и дори количеството стрес, което изпитваме.

Следователно, независимо дали седим удобно по цял ден или правим много физически усилия, нашата нервна система изисква енергия. Всъщност нервната система консумира 20% от енергията, която получаваме от храната.

Храни се главно с глюкоза и кислород, поради което е важно значението на достатъчна консумация на въглехидрати, тъй като те се превръщат в глюкоза.

Освен това се нуждаете от основни хранителни вещества като витамини от група А и В; витамин Е, микроелементи (литий, силиций, селен и хром), минерали (калий, магнезий и цинк) и мастни киселини (линолова и линоленова).

Витамини
A, C и E директно се борят с образуването на свободни радикали. А се получава от моркови, пъпеш, броколи, брюкселско зеле и спанак.

C присъства в цитрусови плодове и броколи, чушки, пъпеш и домати. За да получите витамин Е, трябва да консумирате ядки и растителни масла.

Витамините от група В укрепват централната нервна система и имат седативен ефект. Намира се в бирена мая, млечни продукти, месо, зърнени храни, авокадо, зеле и зелен фасул.

Минерали
Калият, магнезият и калцият са от съществено значение, тъй като стимулират органичната реакция срещу хормоните, които тялото отделя в отговор на стрес. От друга страна, те имат релаксиращи свойства и поддържат пулса на разстояние.

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и месото са храни, богати на калий. Магнезият се съдържа в зеленчуците, ядките, зърнени храни и семена.

Междувременно калцият е известен като „естественият успокоител“ и, разбира се, малко неща имат толкова седативен ефект, колкото пиенето на чаша топло мляко преди лягане.

Релаксиращи храни
Вярно е, че има храни, които стимулират правилното функциониране на нервните клетки и помагат на тялото да остане отпуснато, докато други насърчават раздразнителността.

Сред тези, които „отпускат“, са бананът, бадемите, пшеничните зародиши, бирената мая и слънчогледовите семки.

Лоша диета
Ако имате лоша диета, която не е от полза за нервната ви система, вие се излагате на редица здравословни нарушения. Провери ги:

Недостигът на желязо: засяга паметта и способността за концентрация.
Дефицит на магнезий: ставате по-податливи на стрес.
Недостигът на тиамин: прави ви раздразнителен, депресиран, а също така влияе на паметта и концентрацията ви.
Дефицит на ниацин: причинява депресия.
Недостигът на пиридоксин: причинява раздразнителност и депресия.
Недостиг на витамин В12: променя нервната система.

Ние ви препоръчваме

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп