предприемачи

Това е гост на Едърн Убани, здравен треньор в evamuerdelamanzana.com

Да си предприемач не е лесно. Това е нещо, което знам от първа ръка. Дълго работно време, главоболие, проблеми в последния момент и т.н. И дори така, Не бих сменил работата си за нищо на света.

Наред с други причини, за удовлетворението, което ви дава вижте реализацията на вашия проект. За това, че знаете, че сте успели да прокарате идеята си напред. Нещо, което със сигурност е безценно.

Да не говорим за всички предимства да си сам шеф.

Що се отнася до предприемачеството обаче, има момент, при който преобладаващото мнозинство се проваля: инвестиране в наше собствено Здраве.

Ако не ми вярвате, кажете ми кога за последен път наистина сте инвестирали в себе си, в своето уелнес. Кога за последен път решихте да прекарате малко повече време в кухнята и малко по-малко на дивана, гледайки телевизия. Кога за последно знаехте за това важността на храната за вас и вашия бизнес.

Като предприемачи всички знаем колко е важно да инвестираме добре в нашата компания. Въпреки това, когато натискането се налага, ние забравяме за най-важната инвестиция, която можем да направим: себе си.

Ако добавим и лоша диета в резултат на "нямам време" и физическият и психически стрес, който генерира цялата тази ситуация, имаме перфектната рецепта за загуба на здраве.

Изгледи, които и без това са мрачни, но това става още по-лошо, когато мислим от бизнес гледна точка. Или не знаете кой е най-големият актив на вашия бизнес? Тази, която е незаменима и от която зависи цялата ви компания.

Точно: това сте вие.

Здравето на предприемачите

Знаете ли, че депресията - проблем, който засяга голям брой предприемачи - се подобрява, когато приемаме здравословна диета?

Ако не можете да работите седмица, защото сте болни, ако диетата ви подкопава здравето или ако продължавате да мислите, че не можете да отделяте време всеки ден, бизнесът ви ще страда.

Но не се притеснявай. В тази публикация ще откриете как можете да промените нещата. Ще ви покажа метод, който прилагам отдавна и е работил за мен. Аз и моят бизнес.

По-високи нива на производителност, щастие или мотивация са някои от нещата, които ще можете да постигнете сами. Това са качествата, от които всеки предприемач се нуждае за своя бизнес.

Значението на истинската храна

Преди да започнем, мога да обобщя всичко с две думи: истинска храна. Но със сигурност бихте се запитали: какво е истинската храна?

Като цяло можем да разглеждаме като истинска храна:

  • Прясна, непреработена храна: зеленчуци, плодове, яйца, месо, риба, ядки, цели млечни продукти и др.
  • Минимално преработени храни: рибни консерви, зехтин екстра върджин, маслини, кисели краставички и др.
  • Храна без етикети или списъци на съставките.

По принцип няколко пътеки от многото, намерени в супермаркет. Което ни оставя всичко, което можете да ядете, но това не е истинска храна:

  • Специфични продукти за закуска: захарни зърнени храни, бисквити и индустриални сладкиши, захарно разтворимо какао и др.
  • Млечни процеси (крем, ароматизирани кисели млека, дребни суиси, траншети, "сирена" и др.).
  • Готови продукти: пържени, пици, лазаня и др.
  • Закуски, шоколади и сладки напитки.
  • Преработени меса и риба: колбаси, раци, змиорки и др.

Защо е важно да се яде истинска храна?

Вече ви казах, че тялото ви трябва да бъде добре подхранено.

Вашият мозък трябва да функционира на 100%, ако искате да имате успех във вашия бизнес. Но това е само една от причините, поради които е важно да се грижим за диетата си.

Всъщност вие сами ще забележите промените и ще забележите:

  1. Повече жизненост, от когато станем до лягане
  2. По-добро настроение
  3. По-добри храносмилания
  4. По-добра производителност

И как е възможно да постигнем всичко това, като ядем истинска храна? Много лесно: тялото ви ще получава точно това, от което се нуждае. Ще се храните добре и хормоните ви ще работят както трябва.

Освен това ще откриете нови вкусове, нови текстури и нови комбинации от съставки.

Кой казва, че здравословното хранене не е синоним на вкусно ядене?!

La mise en place или как да приложим тази рецепта на практика

И въпреки всички ползи, които храната има за нас, все още има много предприемачи, които не готвят у дома.

Липсата на време, работни срещи, срокове, „комфорта“ на бързото хранене ... са част от извинения които носим, ​​за да не влизаме в кухнята.

Причини, които може да са ви познати. И дори може би някога сте използвали.

Но истинската причина е липсата на навик, заедно с убеждението, че готвенето е синоним на прекарване на часове и часове пред печката. Да бъдеш роб на храната. И, още по-лошо, на спрете да ядете богато и разнообразно.

A грешка много често, което добавя към размера на митове за храна че четем всеки ден: не можете да ядете повече от 3 яйца седмично, трябва да консумирате обезмаслени млечни продукти, да забравите за маслото ...

Знам, че може да бъде доста поразителен. Но ще ви помогна да го промените.

Диетата на предприемача

Сега можем да се заемем с бизнеса! Ами не буквално; поне още не.

Но искам да ви дам малко съвети за да успеете в промяната си. Искам да ви дам онази рецепта, която толкова много търсехте и че тя ще бъде истинска инвестиция за вашия бизнес.

Спомняте си, че говорихме за връзката между храната, здравето и предприемачеството, нали?

Ами сега ще го приложим на практика:

Съставки (4 човека)

  • 1 оборудвана кухня
  • 1 основна килера
  • Истинска храна (на вкус)
  • 1 чаша мотивация
  • 1 щипка желание

  1. Планирай напред. Не позволявайте на импровизацията да решава какво ще ядете всеки ден. Точно тези (лоши) решения в последния момент влияят негативно на вашето здраве.
  2. Създайте си седмичен навик, например, оставете ястията си готови за уикенда. Така ще ви бъде по-лесно да успеете в целта си.
  3. Бъдете продуктивни. Вие сте предприемач и знаете значението на производителността. Същото се случва и в кухнята.
  4. Избери метод пари в брой. Вие не само ще спестите време, но ще знаете, че ще се храните здравословно.

Погледнато така, не звучи толкова трудно, нали? И то е, колкото и да искат да мислим по друг начин, готвенето е лесно. Просто трябва да имате ефективен план за действие.

Вие не ми вярвате? С това меню ще можете да го проверите сами. Това е методът, за който ви разказах преди.

Как да приемем тези промени и да не умрем, опитвайки се

Преди да се сбогувам с теб, искам да ти дам малко допълнителни съвети.

  1. Искам да сте много ясни, че тази промяна ще бъде от и за вас. Е нещо, което ще подобрете качеството си на живот и че ще има пряко въздействие върху вашия бизнес. Струва си, не мислите ли?
  2. Искам да си дадете време. Прилагайте този метод малко по малко. Не можете да се преструвате, че се променяте радикално за една нощ и да очаквате промяната да продължи.
  3. Обновете килера и хладилника си. Преди да ви дам много основен списък, за да можете да определите какво представлява истинската храна. Правилото, което обикновено работи, е да купувате храни без списъци на съставките. Истинската храна вече има всичко, от което се нуждае тялото ви, без да е необходимо да включва добавки, захари или консерванти.
  4. Сега е времето. Не чакайте повече, за да направите тези промени. Освен ако не ви е грижа за вашето благосъстояние и това на вашата компания.

Вашият успех като предприемач е във вашите ръце. Вашето здраве е във вашите ръце.

Готови ли сте да се обвържете със себе си? Готови ли сте да направите промени? Ще правиш ли най-добрата инвестиция за вашия бизнес?

Искате ли да подобрите здравето и начина си на живот като предприемач?

Този пост от Edurne Ubani първоначално е публикуван в брой 6 на Target Knowmada, нашето месечно списание за цифрови предприемачи.

Ако искате да откриете повече съдържание от експерти, за да подобрите здравето си, не го пропускайте.

Можете да се абонирате безплатно и да изтеглите всички издания тук: