☰ Навигация

Има много експерти, които вярват, че храните, които съставляват нашата диета и начина ни на живот, са ключови за общото ни здравословно състояние. Нашите диетични обичаи се променят с течение на времето, нещо, което е причинило постепенно увеличаване на продължителността на живота.

martinez

По същия начин зрението и здравето ни зависи до голяма степен от това, което ядем, като използването на здравословна диета, която включва определени храни, може да го направи здравословно през по-голямата част от живота ни. Не забравяйте, че има очни заболявания като катаракта и ретинопластики които са свързани с диетата, която правим.

Преди няколко месеца Кой Той ни предупреди за връзката между диетата, която ядем ежедневно, и някои от причините за слепота и други предотвратими очни заболявания. Според СЗО тези видове заболявания вече са глобален проблем, но те винаги могат да бъдат предотвратени или излекувани, ако се подобри достъпът до офталмологични грижи.

Като цяло здравословният начин на живот със здравословна диета, богата на естествени храни като плодове и зеленчуци, риба и растителни масла, се счита за полезен за цялото тяло, включително очите.

Сред болестите, които е по-лесно да се избегнат благодарение на добрата диета, са всички, причинени от труден витамин А. Много офталмолози посочват, че витамин А е много важен за правилното производство на сълзи и неговото разпределение в конюнктивата и в роговицата.

След това ще ви оставим поредица от храни, които нашите специалисти по офталмология препоръчват да не липсват в нашата диета:

  • Портокали: Този плод е чудесен източник на витамин С, който освен всичко друго ще ни помогне да забавим целия процес на катаракта. Освен това имате и други свойства, които освен всичко друго ни помагат да поддържаме здравето на кръвоносните съдове.
  • Царевица, спанак, швейцарска манголд или яйчни жълтъци: Те съдържат вещества, наречени каротеноиди, които са пигменти, които функционират като протектори в ретината срещу катаракта или AMD.
  • Морков: Този зеленчук е един от най-важните източници на витамини А, който, както вече казахме, е много важен за нашата зрителна система. Помага за поддържане на функциите на ретината и играе много важна роля в нощното виждане.
  • Броколи, карфиол, зеле ...: Те съдържат много важни за здравето витамини. Тези зеленолистни зеленчуци действат като протектори срещу глаукома, освен че имат защитен ефект срещу стареене, слънчева радиация и тютюн.
  • Сьомга: 2 или повече порции мазна риба е много важно в нашата диета, тъй като те имат защитен ефектор срещу AMD. Богато е на витамини D.

Както можете да видите, плодовете и зеленчуците играят много важна роля като защитници на зрението ни. Доматите, броколите, синята риба ... наред с много други храни, които съставляват нашата средиземноморска диета, е жизненоважно за избягване на заболявания като катаракта.

На себе си нашите експерти винаги препоръчват избягвайте тези храни, които осигуряват захарs като индустриални кифлички или сладки напитки, за да се поддържа адекватно зрение и, както винаги казваме, да се поддържат здравословни навици на живот, като се избягва умерено пиене или тютюн. Не забравяйте, че излишните захари могат да причинят развитието на диабет много трудно след контролиране.

Не забравяйте, че диетата влияе върху зрението ни по следния начин:

  • Директен, защото тойРетината и зрителната система са сред най-активните в тялото и те се нуждаят от витамини и специфични хранителни вещества, за да поддържат правилното функциониране.
  • Индиректен път, сърдечно-съдовият баланс е много важен за зрителното здраве, тъй като зрителната система изисква a правилно артериално напояване.

Последвай ни

Последвайте ни в социалните мрежи или чрез нашата бюлетин и бъдете информирани за всички новини.