Яжте без глад това е синоним на небалансирана диета и последиците от нея преминават през чувство за вина и ненужно преяждане. Но Възможно ли е да спрете да ядете без глад? Отговорът е положителен. В днешната публикация ви казваме някои ключове.

Хранене без глад или парадоксът на преяждането

Достъпът до широк спектър от здравословни и нездравословни храни носи последствия за страна от страна B, мотивирани от липса на контрол над апетита, както и объркване в сигналите за това какво всъщност е глад и кое не.

По този начин, в днешното общество взаимодействието на стреса, емоционалните проблеми и достъпа до храна-с мотивацията на хранителната индустрия - те се превръщат в коктейл Молотов за нашата храна и съответно за нашето здраве.

В този ред, липсата на чувствителност и знания за понятието глад, заедно с проблемите, които споменахме по-горе, генерира обща ситуация, при която по различни причини хората се хранят без глад и без необходимост, с дисбаланса, който това води до диетата.

Понякога се яде ненужно, за да се облекчат емоционалните проблеми. Други като награда или натиск. Макар понякога и от скука или защото храната просто е там.

Звучи ли ви някоя от тези ситуации позната? В днешната публикация разглеждаме най-честите причини, поради които се храним без глад и възможните стратегии за справяне с този проблем и можете да преминете към по-балансирана диета, която винаги се превръща в повече здраве.

Причини защо ядете, когато не сте гладни

Според ситуацията, всеки човек се опитва да облекчи различни проблеми чрез храната, социално прието средство за облекчаване на емоционални ситуации сред стреса на ежедневието. Или дори да няма конкретен проблем, вие ядете, за да ядете, което води до преяждане.

Освен това не трябва да забравяме, че социалният натиск също е стимул, когато става въпрос за неравновесие в диетата ни, независимо дали е невъзможността да се каже не на тази хапка на майка ви, тъст или сестра ви.

Емоционален глад или изяждане на емоциите

Това е един от най-честите причини, поради които се храните без глад или дори когато имате, лошият избор се прави въз основа на емоциите, а не на хранителните нужди.

Неконтролираното емоционално основано хранене води до последваща вина, изостряйки проблема.

Ето защо, ако имате този проблем, спрете и се запитайте при всяка хапка защо го правите и каква е причината. Може би има други основни причини, които е по-добре да се излекуват.

Яжте като награда

Понякога, макар и да изглежда парадоксално, наградата за диета е ... с храна. Капризът от време на време не е лош: но ако се повтаря, може да имате проблем.

Намерете друг начин да се възнаградите: с масаж, ден в сауната или вземете билети за този концерт, който толкова много искате

съвети

Хранене от социално задължение

Колко пъти сте приели тази хапка, защото не сте могли да кажете „не“? Социалната дипломация и култура по отношение на приемането на храна понякога е пречка за нашата диета.

Не се страхувайте да откажете хапка, можете да го направите учтиво, като кажете, че не сте гладни. Ще се чувствате по-добре, ако имате по-голям контрол върху вашата диета

Защото просто е там

Понякога откриваме, че ядем неща, които не искаме, защото те просто са там и не можем да откажем изкушението.

Някои неочаквани бисквитки в стаята за почивка в офиса?Всички сме били там.

Ето защо, преди да я изядете, запитайте се дали тази храна я няма, ще ми хрумне ли да ям това?

Хранене за разсейване

Използването на храна за забавление може да бъде опасно. Вместо това отидете да тичате, направете разтягане или коремни преси. Нека упражненията, вместо храна, да ви разсейват.

Идентифицирали ли сте се с някоя от тези ситуации? Можете ли да измислите други стратегии за спиране на храненето без глад?

Очакваме ви в коментарите да размислите по темата

Обучение срещу дезинформация в храненето

Както ще видите, има още много работа в областта на хранене и диетология, И за това е необходимо да има поток от професионалисти, обучени в настоящите предизвикателства на храненето, които да информират хората за реалността по отношение на контрола на апетита, например.

Интересувате ли се от новите тенденции в здравословното хранене? Искате ли да знаете как да подобрите диетата на хората?

Ако искате да участвате в най-голямото предизвикателство на нашето време: да помагате на хората да се хранят здравословно, съобразено с техните нужди, тогава Магистър по хранене и диета, е за теб

Обучение, което съчетава двата клона на науката, които изучават връзката ни с храната и което отговаря на въпроса какво е храненето.

A Двойна степен в сътрудничество с Университет Антонио де Небрия което ви подготвя да се изправите пред новото хранителни предизвикателства и въз основа на това разработете персонализирана диета в съответствие с научните принципи на храненето, физиологията, анатомията и диетичната терапия.