На 28 май, Национален ден на храненето. Тази година акцентът беше върху храненето на бременни и кърмещи жени, тъй като майчината диета трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да отговори на техните нужди и тези на бебето им. Мотото „Ядеш добре“ е най-доброто „Обичам те“ и затова днес ще говорим с теб за това ...

кърмене

The яжте добре по време на бременност и кърмене, Храненето на здравословна диета на този етап от живота на жената е един от външните фактори, който има по-положително въздействие върху здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Планирането на бременността и самата бременност са времена за преосмисляне здравословни хранителни навици и го придружавайте с други грижи като тренировка, достатъчно сън или релаксиране.

Диетата на майката трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да отговорят на вас и нуждите на вашето бебе, както и да позволи на майката да съхранява необходимите хранителни вещества за правилното развитие на бременността и последващата лактация.
Бременна жена, чиято диета съдържа хранителни вещества в достатъчно количество, качество и пропорция, е по-малко вероятно да има усложнения по време на бременност и раждане, отколкото жена, чийто хранителен статус е лош.

Преди да забременеят, жените трябва да се хранят добре, за да гарантират, наред с други неща, че започват с достатъчно тегло. Вече ви дадохме съвети да следите теглото си тук, но бременна не е моментът да се подлагате на диета да отслабнете, но да се грижите за диетата си и да контролирате теглото си. Понякога бременната жена може да се нуждае от диетично и хранително лечение, но целта не е да отслабне, а да се погрижи за определени диагностицирани заболявания или да предотврати появата им, като прееклампсия или гестационен диабет.
Вярно е, че затлъстяването при бременни жени представлява риск по време на бременността, както и по време на раждането и кърменето, за нея и нейното бебе. Идеалното би било да достигнете здравословно тегло, преди да забременеете, но ако това не е така, ще трябва да се погрижите за диетата си, за да не натрупате повече тегло, отколкото се смята за подходящо за вашата конкретна ситуация, без да забравяте важността на осигуряването на всички необходими хранителни вещества, тъй като благодарение на тях бебето се подхранва.

Здравословната и балансирана диета е от съществено значение по време на бременност.

Здравословната и балансирана диета при бременни жени трябва включват храни, богати на желязо, йод, калций, витамин D, цинк и фолиева киселина.
Освен това, ако бъдещата майка се храни добре, не само ще се избегне рискът от заболявания, но и ще се избегнат чести дискомфорти по време на бременност като запек и киселини.

Ключови моменти в храненето на бременната жена:

  • Добрият хранителен статус в началото на бременността е от първостепенно значение за оптималното развитие на бременността.
  • Диетата трябва да се адаптира към новата ситуация, което не означава да ядете за двама, а за двама.
  • Трябва да знаете нуждите от хранителни вещества, за да постигнете балансирана диета, без недостатъци или излишъци.
  • Предпазни мерки. Не следвайте старите митове, които обграждат бременността и бъдете внимателни с някои аспекти.

Някои препоръки:

  • Не трябва да пиете алкохол, нищо.
  • Приготвянето на храната трябва да бъде хигиенично и безопасно.
  • Консумирайте риба, месо или яйца, приготвени просто, а не сурови.
  • Не консумирайте сурово мляко или сирена с непастьоризирано мляко.
  • Йодирана сол в умерени количества.
  • Водата е напитката по избор.

Не забравяйте, че бременността е добра причина да възобновите здравословните си навици и да се съсредоточите върху здравословното хранене с останалата част от семейството. Можете да продължите да учите за допълнителното хранене за бебета Честита бременност!

С въвеждането на вашия имейл вие приемате политиката за поверителност на Villeroy & BochES