В клиника Дра. Гарсия имаме екип от диетолози в Севиля, специализирани в извършването на персонализирано лечение на наднормено тегло и затлъстяване, за да се справи не само с прост естетически проблем, но и със сериозен здравословен проблем. С диетата, която предлагаме, ще подобрите хипертония, диабет, болки в ставите и метаболитен синдром.

затлъстяване

По време на диетата въглехидратите се свеждат до минимум, като същевременно се поддържа висок прием на протеини с висока биологична стойност.

Този метод, който прилагаме в нашата клиника за отслабване в Севиля, има няколко предимства:

  • Не уморява тялото.
  • Не потиска мускулната маса.
  • Практикува се в рамките на ограничен период от време.
  • С трудностите се справяте по-лесно.
  • Това не означава ефект на отскок (дори ако е прието да се променят - ако е необходимо - лоши хранителни практики).
  • Нито води до намаляване на жизнения тонус, напротив, пациентът се чувства тонизиран, неуморен и дори еуфоричен и всичко това без намесата на каквито и да било лекарства.

Самият принцип на този метод се забелязва от предимствата, тъй като редовно ни се потвърждава от пациенти, които потвърждават, че благодарение на него са загубили всичките си излишни килограми.

Достатъчно е да имате воля, резултатът е в края на вашите усилия.

ДИЕТА, АДАПТИРАНА НА НАШИЯ ЕЖЕДНЕВЕН РИТЪМ НА ЖИВОТА

ПО-ДОЛУ ИЗПЪЛНЯВАМЕ ИЗЧЕРПАТЕЛНО ИЗСЛЕДВАНЕ НА ХРАНАТА С НАУЧНИТЕ СИ ОСНОВИ.

Основата на храната

Не говорим за диета, а за начин на живот. Въпреки че някои го смятат за ограничителен тип диета, той трябва да се разглежда като начин на хранене, който може да бъде отрицателен или положителен, в зависимост от качеството, количеството и състава на изядената храна.

С ежедневната диета трябва да осигурим достатъчно енергия, за да поддържаме основния си метаболизъм и развитието на ежедневните дейности.

Излишната погълната енергия, която не изразходваме, се натрупва под формата на мазнини в адипоцитите. Резултатът е не само напълняване, но и остаряване.

Живеем в обезогенна среда: заседнал живот, емоционален стрес, гастрономически партита, винаги има какво да отпразнуваме и с храна.

Консумираме много празни калории: добавени захари в преработени продукти, алкохол, газирани напитки, подсладени напитки ... всичко това ни напълнява, подкиселява, възпалява ... В крайна сметка те ни състаряват.

Какво трябва да премахнем от диетата?
  1. Проблемът не е въглехидрати, това е видът и честотата, с които ядем високогликемични въглехидрати. Реалността е, че ядем повтарящи се високи нива на въглехидрати с висок гликемичен индекс (неблагоприятни): преработени зърнени храни, храни с високо съдържание на нишесте като тестени изделия, бял хляб, картофи, газирани напитки, сладкиши, рафинирани храни, обработени с добавени захари ...
  2. The мазнини, Въпреки че имат лоша репутация, те са от съществено значение за живота, за доброто физическо и психическо функциониране. Те имат енергийни, структурни (мозъкът до голяма степен е дебел) и метаболитни функции, важни за клетъчната комуникация. Но не всички от тях имат еднакво качество, трябва да избягваме наситените мазнини, които повишават сърдечно-съдовия риск, като червено месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини като кремообразни сирена, мляко и пълномаслено кисело мляко. The омега 6 мастни киселини като семена, слънчоглед, соя и царевично масло са противовъзпалителни. The Транс мазнини, Те са изкуствени мазнини, които са свързани със сърдечно-съдови рискове и рак, включително преработени храни, индустриални сладкиши, маргарини, пържени картофи ...
  3. The протеин, Големите консуматори на червено месо с високо съдържание на сол поставят голяма тежест върху бъбреците. Излишъкът от протеини ускорява стареенето.
Какви храни са благоприятни в диетата?
  1. The въглехидрати благоприятни са тези с нисък гликемичен индекс: зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови растения (на малки порции).
  2. The мононенаситени мазнини, най-известната е олеиновата киселина. В Испания имаме зехтин, който трябва да е с екстра върджин качество, авокадо, което понижава холестерола и кръвното налягане, също така предотвратява болестта на Алцхаймер и сушени плодове (орехи), приемани умерено.
  3. The Омега-3 мастни киселини, най-известният линолов. Те са от съществено значение за мозъчната и зрителната функция, противовъзпалителни и антитромботични. Те са източник на омега 3 мастни киселини: синя риба, авокадо, ядки, ленено масло ...
  4. Протеин, с тях влизаме в аминокиселини, които имат структурна функция: те са нашите градивни елементи. Висококачественият прием на протеини: постно месо, риба, соя и яйца, трябва да се разпределят във всички ястия и в умерени количества.

ЗАЩО СЧИТАМЕ ЕДНА ОТ РЕФЕРЕНТНАТА КЛИНИКА СЕВИЛСКО ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ?

За да започнете да се борите със затлъстяването, трябва да знаете причините, които го причиняват. Детското затлъстяване е здравословен и образователен проблем. Ако обучаваме децата на храна от най-ранна възраст, те ще развият по-малко сърдечно-съдови заболявания.

Трите фактора, които водят до затлъстяване, са диета, заседнал начин на живот и часове сън (лошият сън произвежда хормонални промени).

В клиниката Дра. Гарсия учим да водим здравословен начин на живот, с диета и придружен от антицелулитни и дрениращи процедури.

Лошата диета, тоест яденето на възпалителна диета, е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II, високо кръвно налягане, ревматоиден артрит и дори рак, има двоен риск от развитие на колоректален рак.

КАК ДА ПРЕВЕНТИРАМ ВСИЧКИ ТЕЗИ БОЛЕСТИ?

В нашите лечения за загуба, които провеждаме в нашата консултация в Севиля, ние насочваме пациентите с добри хранителни навици. В първата фаза:

  1. Ние елиминираме рафинираните, бързо абсорбиращи се въглехидрати от диетата: тестени изделия, ориз, картофи, брашно, хляб ...
  2. Ние елиминираме наситените и транс-мазнините, бързото хранене, индустриалните сладкиши и маргарините.
  3. Диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци:
    - Тропически плодове (манго, папая ...), червени плодове с голяма антиоксидантна сила: боровинки, малини, къпини ...). Трябва да приемаме три порции плодове на ден.
    - Зеленчуци и зеленчуци (избягвайте широки листа, ако има задържане на течности.)
  4. Източници на Омега 3:
    - Ядки, особено ядки, когато сте гладни.
    - Екстра върджин зехтин, две супени лъжици на ден.
    - Синя риба 2-3 порции седмично (риба тон, сьомга, сардини, скумрия, херинга ...)
    - Авокадо, една седмично.
  5. Пилешко, пуешко и/или заешко месо. Избягвайте червеното месо.
  6. Био натурално кисело мляко, придружено с червени плодове, чиа, овес, киноа, ядки ... Това е добър начин да завършите деня.
  7. Зелен чай, противоракови и антиоксидантни.

Освен това препоръчваме да не приемате плодове или въглехидрати след 18:00 часа.