Желанието да се възползвате от часовете слънце на плажа или в басейна вече е неудържимо. Ако искате да запазите линията, тези рецепти здравословен за плаж те ще ти бъдат най-добрият съюзник.

Лятото е идеалното извинение да прекарате деня далеч от дома и в идеалния случай да се потопите на плажа или басейна. Поради празници или благоприятно работно време има много хора, които се възползват до последния слънчев лъч, винаги с адекватна защита.

Но докато тези любители на звездния цар планират тези интензивни дни на солариум, прясна вода и забавление (те винаги имат чадъра, кърпата, слънцезащитния крем, книгата, шезлонга ...), по-голямата част от тях забравят да приготвят храна, която да занесат на плажа. Ако ще се възползвате от целия ден [или само от обяд] на слънце, обърнете внимание на тези рецепти за ядене на плажа.

Съдържание

🏖️ Какво да ядем на плажа? Лесни и здравословни рецепти

Въпреки че звучи като летен план, има повече храна за плаж, отколкото картофения омлет, сандвичите и панираните пържоли. Да, това е най-добрият спомен, който всички имаме за семейните ваканции, когато майка ви/баба постави хладилника под чадъра и започна да вади кутии за обяд, пълни с истински празник. Но за поддържане на типа, който е толкова трудно да се хване през зимата (въз основа на диета и упражнения), най-добре е да се разработи по-внимателно и балансирано меню да вземе на плажа.

Може да изглежда трудно, особено когато искаме да се храним с повече от зърна пясък. Но това не е невъзможно. Запишете тези идеи за здравословни препарати за ядене на плажа.

➡️ Напитки

Поливайте винаги, за да избегнете топлинен удар и дехидратация. Можете също така да приготвяте плодови сокове или студени чайове у дома.

плажа

➡️ Разнообразни салати

Доколкото стигне въображението. Може да е класически с маруля или тестени изделия/ориз с пилешки гърди, домат и моцарела, руска салата ... Препоръчва се никоя да не включва майонеза (може да се нарязва с топлина) и да носите дресинга отделно, без добавяне към салата.

➡️ Студени супи

Гаспачо (традиционният или иновативен с авокадо), салморехо, крем от краставици или тиквички, ажобланко ... Всички тези рецепти за ядене на плажа са част от традиционната кухня и те нямат много усложнения. Освен това са свежи, засищащи и удобни за приготвяне и носене.

➡️ Цели и здравословни закуски или сандвичи

Ако сте истински „истински хранител“, знаете от къде да си купите най-здравословния и пълноценен хляб за вашата диета. Може дори да го изпечете със собствените си малки ръце (както Карлос Риос учи в своя блог). В него можете да сложите смес от зеленчуци, риба тон, варено яйце, пилешки гърди ...

➡️ Не пропускайте десерта ...

В тази компилация от здравословни рецепти, които да вземете на плажа, не можете да пропуснете десерта. Изберете естествени плодове (пъпеш, диня, ябълка, череши ...) или иновации с домашно приготвени смутита, в които ги включвате. Не забравяйте да носите естествени или печени ядки за онези моменти, когато лакомията ви навлезе.

Какво мислите за тези ястия, които да вземете на плажа? Искали ли сте [още] лятна ваканция?