Бягане, аеробика, колоездене и игра на тенис са някои от спортните дейности, които ви позволяват да изгаряте повече калории. Какво друго? Тук ви казваме.

които

Няма тайна формула за поддържане на форма, просто балансирана диета, съчетана със здравословен начин на живот и упражнения.

Но. Коя е най-добрата физическа активност за изгаряне на мазнини?

Може да си помислим, че всички упражнения имат еднакви резултати, но има дейности, които ви позволяват да изгаряте мазнини и калории по-бързо от други.

Бягане, аеробика, каране на колело Y. играя тенис са някои от спортовете, които ще ускорят този процес.

Ето списък на спортовете и упражненията, които изгарят най-много калории, изготвен от портала de10.mx:

Бягане: спортът, който е на мода, ви позволява да изгаряте между 600 и 650 калории за всеки 30 минути активност. Всичко зависи от размера на скоростта и интензивността, което също се счита за много пълно кардиореспираторно упражнение. Сред препоръките е да изминете 1 километър за 5 минути.

Аеробика: Тази дисциплина ще ви позволи да подобрите гъвкавостта и да тонизирате мускулите на цялото тяло едновременно, изгаряйки наоколо 400 калории за всеки час активност.

Каране на колело: Освен че се препоръчва като отлично транспортно средство, тази дейност ви помага да изгорите повече от 500 калории. Това упражнение се счита за силно аеробно и помага за укрепване на краката.

Тенис: скорост, сила и пъргавина е това, което обединява този забавен спорт. Освен изгаряне повече от 488 калории за всеки половин час игра, тази дейност е отлично кардиореспираторно упражнение.

Бокс: този спорт ви позволява да изгаряте повече от 300 калории ако го практикувате в продължение на половин час, това също ви позволява да укрепите и увеличите съпротивлението на мускулите си.

Плуване: много пълна тренировка за цялото тяло, практически всички мускули работят върху него. С тази дейност можете да изгорите между 300 и 450 калории на всеки половин час, в зависимост от интензивността и скоростта на упражнението.

Баскетбол: играенето на този спорт ще ви помогне да изгорите 350 калории благодарение на постоянните движения, той също подобрява гъвкавостта на тялото ви.

Танц: Без значение какъв тип танци, той винаги ще бъде много полезен за тялото и здравето ви. Всеки половин час танци може да ви накара да изгорите повече от 200 калории.

Изкачвам се: по-устойчиво, силно и гъвкаво тяло е това, което ще спечелите, практикувайки този спорт. Помага ви да премахнете повече от 400 калории на всеки половин час на обучение.

Прескочи въжето: Това просто упражнение подобрява баланса и укрепва силните, тонизирани крака. Един час прескачане означава 500 калории по-малко в тялото ви.