Бременността и кърменето са два етапа от живота на жената, при които поредица от физиологични промени които принуждават да обръщат повече внимание на диетата. По време на тези етапи жената се нуждае от допълнителен определен принос хранителни вещества Какво: калций (200-250 mg допълнително дневно по време на бременност и 700 mg в период на кърмене), фолиева киселина (400mg дневно по време на бременност), желязо (допълнителен принос от 0,9 mg), протеин (10 g повече на ден от втория триместър на бременността и 15 g по време на кърмене) и Енергия (250-300 допълнителни Kcal през втората половина на бременността и 500 допълнителни Kcal по време на кърмене).
Кога и как да се храните по време на бременност?
Постигането на тези изисквания без прекомерно увеличаване на калориите в диетата може да бъде трудно, тъй като нуждата от енергия се увеличава с 10-20% на ден. Вместо това тези на витамини и минерали увеличение между 20% и 50%. Това увеличение не означава увеличаване на размера на чинията, а по-скоро подбор на храните, които да се консумират правилно. Поради тази причина е препоръчително да се подбират храни с висока плътност на хранителни вещества (с високо съдържание на витамини, минерали и ниско съдържание на енергия). Типът диета трябва да се контролира, като се набляга на качеството на храната, а не на количеството. Препоръчителна балансирана диета, разделени през целия ден (4-5 изстрела), с разнообразие от храни и използвайте здравословни и леки техники за готвене (варене, пара, желязо), като избягвате излишните мазнини (пържене). Здравословната диета се основава основно на увеличаване на консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, грудки, зеленчуци и бобови растения, като същевременно намалява маслата и мазнините, особено тези от животински произход (колбаси, мазни меса, пълномаслени млечни продукти).
- В тези етапи жената се нуждае от допълнителен прием на калций, фолиева киселина, желязо, протеини и енергия.
- Типът диета трябва да се контролира, като се набляга на качеството на храната, а не на количеството.
- Препоръчва се диетата да се раздели на 4-5 дневни приема.
Д-р Хосе Феликс Меко
Специалист по вътрешни болести
Предварителен медицински консултант
Дебора Бласко
Специалист по хранителни сестри
Предварителна медицинска консултантска медицинска сестра