детегледачка

Трябва ли да ям повече при многоплодна бременност?

Не е задължително да ядете повече при многоплодна бременност, но ще трябва да обърнете внимание на това как го правите през цялата бременност, тъй като ще бъде от съществено значение вие ​​и бебетата да получавате витамините и минералите, необходими за поддържане на състояние на оптимално здраве.

Колко килограма трябва да кача?

Много жени свързват факта, че са бременни с повече от две бебета, с това, че трябва да наддават много, за да могат да ги хранят правилно. Истината е, че това не е непременно така. След това ще ви покажем приблизителното количество допълнителни калории, които трябва да консумирате според броя на бебетата, които очаквате. Във всеки случай е от съществено значение да потърсите съвет от професионалист, за да ви осигури подходяща и най-вече персонализирана диета.

Бременност на близнаци

Ако сте бременна с близнаци, трябва да добавите само 660 повече калории към обичайната си консумация. Този плюс ще ви позволи да постигнете оптималното тегло, особено през втория и третия триместър, когато наддаването на тегло става много важно. Препоръчително е през тези периоди да качвате около 700 гр. на седмица.

Бременност на повече от две бебета

Ако сте бременна с тризнаци или повече, трябва да добавите около 1000 калории към дневния си прием на храна. В идеалния случай трябва да можете да увеличите теглото си с 900 гр. на седмица през втория и третия триместър на бременността.

Как да наддавам на тегло, ако не съм гладен?

Много често за жени, бременни с повече от едно бебе, им е трудно да наддават на тегло. Това е така, защото е нормално да страдате от намаляване на апетита в резултат на натиска, който малките упражняват върху стомаха, докато растат.

Поради тази причина ви препоръчваме да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества и калории, като ядки, смутита или кисело мляко. Друг съвет е да приемате по-често малки порции храна, за да не се чувствате толкова сити толкова бързо.

Какви витамини и минерали трябва да ям?

Витамините и минералите играят основна роля в развитието на бебешките органи, тъкани и мускули. Те също помагат за постигане на правилно очно, слухово и умствено развитие. Поради това бременните майки на близнаци или повече бебета трябва да приемат достатъчно количество витамини и минерали, които излагаме по-долу:

Калций

Ако сте бременна с близнаци или повече бебета, трябва да консумирате поне 1200 милиграма калций на ден. Неговият еквивалент би бил приблизително литър мляко.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение, особено през първия триместър на бременността. Липсата му може да доведе до проблеми с нервната тръба при бебета, като спина бифида. В този случай приемът на фолиева киселина е равен на количеството, консумирано от тези, които очакват едно бебе, 1 mg. дневник.

Желязо

Тъй като притокът на кръв се увеличава в резултат на многоплодна бременност, ще трябва внимателно да следите нивата на желязото си, тъй като те могат да спаднат рязко и да доведат до анемия. Затова ви предлагаме да не забравяте да напомните на Вашия лекар да предписва периодични кръвни изследвания.

Влакна

Консумацията на фибри се препоръчва, тъй като тези, които очакват две или повече бебета, често страдат от запек. За да избегнете това, препоръчваме да спазвате диета или да консумирате добавка с фибри.

Колко течност трябва да пия?

Поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за всяка бременна жена и още повече при многоплодна бременност. Това е така, защото дехидратацията увеличава риска от контракции, които могат да доведат до преждевременно раждане. В идеалния случай трябва да пиете между 2 и 3 литра вода на ден.

Мога ли да се занимавам с физическа активност?

При многоплодна бременност, особено ако е първата, професионалистите съветват да се избягват спортни физически дейности. Това е така, защото има висока честота на преждевременни раждания и е доказано, че почивката е единственото лечение за намаляване на скоростта на недоносеността. Ако все пак и въпреки указанията на лекаря, искате да се упражнявате, препоръчителните физически дейности са ходене, оформяне на гимнастика, йога или плуване в отопляем басейн.