The диета при спортисти това е нещо важно, на което понякога не обръщаме достатъчно внимание. Всички спортисти се грижат за всеки детайл в състезанието: вид обувки, дрехи с късмет, маршрут и т.н. Но много пъти оставяме настрана ежедневната ни диета и ние не му придаваме значението, което наистина има подобряване на нашите възможности във всяка тренировка и състезание.

Правилна диета и когато казвам правилна, имам предвид a адаптирано хранене биологичните ви нужди, работните ви графици, тренировките и вкусовете ви на храна, както и здравословни; ще подобри много аспекти на вашето спортно представяне и може да има значение или да ви даде плюс за постигане на целта, за която мечтаете толкова дълго и не можете да постигнете.

хранене

Цели на диетата при спортисти

Основните цели на диета при спортисти са както следва:

Забавяне на умората: ще позволи умората да се появи по-късно, особено при тестове за издръжливост.

Подобрете възстановяването: видът на храната, която ядете след тренировка, ще отбележи способността ви за възстановяване и ще ви позволи да се изправите по-добре или по-лошо на следващата тренировка.

Предотвратяване на заболявания или наранявания: Ако правите много часове тренировки и с диетата си не покривате нуждите от някои хранителни вещества, това може да доведе до здравословни проблеми, независимо дали са наранявания или грип, настинки, стомашни проблеми ...

Избягвайте загубата на мускули: важно е да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, преди да приемате правилно количество въглехидрати, които служат като енергиен източник, и да избягвате използването на протеини като енергия.

И избягвайте износването на костите: важно при спортистите правилната консумация на калций и витамин D за да се избегне това износване поради реализирането на много часове упражнения на седмица.