Замисляли ли сте се колко тегло можете да вдигнете? Можете ли да правите набирания? В такъв случай бихте могли поне да вдигнете телесното си тегло. Правенето на множество издърпвания може да бъде постигнато с няколко месеца обучение. Все пак ще бъде дълъг път от сравняването с професионалните щангисти.
И как постигат това? Отговорът е лесен, с много тренировки и правилен хранителен режим.
Диета на Лидия Валентин
Лидия Валентин е токът вицешампион в света вдигане на тежести в режим на грабване в категория -75 кг. Вашата диета се основава на следното:
- The диетата е разнообразна и балансирана, приспособяване по отношение на количеството и качеството към нуждите на Lidia.
- По-богат на протеини с висока биологична стойност отколкото тези на нормален човек.
- Високо в въглехидрати с нисък гликемичен индекс (Тъй като въглехидратите са също толкова важни, колкото и протеините, тъй като те повишават инсулина в кръвта, анаболен хормон на тялото par excellence)
- Комбинира протеини и въглехидрати преди тренировка за насърчаване на изграждането на мускули, а също и след тренировка за възстановяване на гликоген и по този начин да се избегне загубата на протеин.
- Той е богат на Плодове и зеленчуци за да се гарантира добро снабдяване с витамини и минерали.
- В диетата те не липсват ядки богата на полиненаситени мастни киселини, протеини и микроелементи.
Андреа Ферандис Еското Съдиректор на Sanus Vitae
- Домашна храна извара мазнини мъниста извара с ягоди - Стоковое фото ©
- Ядки: истински съюзници в диетата на велосипедиста
- Ядки в бебешка храна Как и кога да ги въведем - Моят онлайн педиатър
- Ръководството за борба с рака започва да прави промени във вашата диета
- Испания, най-здравословната държава в света с диетата си Фортуна Синко Диас