Витамин Е, присъстващ в маслото от пшенични зародиши, помага за облекчаване на увреждането на кожата от слънцето.

Витамин Е, присъстващ в маслото от пшенични зародиши, помага за облекчаване на увреждането на кожата от слънцето. С идването на лятото рисковете се увеличават поради по-голямото излагане на ултравиолетови лъчи (UVA и UVB), така че е препоръчително да се вземат крайни предпазни мерки.

Поради това е от съществено значение да се използва слънцезащитен крем, адаптиран към нуждите на всеки кожен фототип и с поне SPF 30 защитен индекс, а защитните сили на организма могат да бъдат подобрени и с приема на здравословна диета, богата на витамин Е.

UVA и UVB лъчението действа върху кожните клетки, образувайки свободни радикали. Те са отговорни за краткосрочните щети от слънчево изгаряне. Злоупотребата със слънцето има множество противопоказания от петна и бръчки до рак на кожата. В допълнение, най-опасното е, че увреждането от слънцето е кумулативно, толкова много пъти неговите ефекти не се виждат, докато не мине дълъг период от време.

Ето защо е удобно да предпазвате кожата отвътре и отвън. За да се увеличи устойчивостта на организма към външни атаки, препоръчително е да се повишат нивата на витамин Е, тъй като това е мастноразтворим витамин, който действа като естествен антиоксидант на нивото на мембраните в клетките и неутрализира свободните радикали, предотвратявайки клетъчното окисление., протеини, липиди и генетичен материал (ДНК, РНК). Различни проучвания показват, че нивата на антиоксиданти в кожните клетки намаляват след излагане на ултравиолетова радиация.

уврежданията

Препоръчителен дневен прием

Препоръчителният прием на витамин Е за здрав възрастен е 10 до 12 милиграма на ден, еквивалентно на 2 чаени лъжички масло от пшеничен зародиш. Витамин Е може да се намери и в ядките като слънчогледови семки, бадеми и лешници. Също така се съдържа в бобови растения, зърнени култури, зелени листни зеленчуци и авокадо.

Храните, считани за най-добрия хранителен източник на този витамин, са масло от пшенични зародиши, соево масло, слънчогледово олио, екстра върджин зехтин (от първото студено пресоване), зърнени зародиши и ядки.

Масло от пшенични зародиши в перли

Хранителна добавка на основата на масло от пшеничен зародиш, богато на витамин Е.
Прочетете още