В момента има научни доказателства за ползите от сауната за здравето и благосъстоянието.

сухата

За първи път сауните се използват преди около 4000 години и са направени много проучвания за техните ползи. Много стари практики, които показват, благодарение на съвременните технологии, страхотни свойства.

Здравословният начин на живот е много мощен начин за предотвратяване на патологии, дори за тяхното лечение, когато те са налице, единственото нещо, което зависи от всяка от тях, да модифицира и съхрани здравето.

Последните публикации показват ползите от сухата сауна на няколко нива.

В сухата или финландската сауна температурата е между 80 и 100º и влажността не достига 20%, в мократа сауна или турската баня температурата не надвишава 70º и влажността е много висока. Сауната трае 5 до 20 минути и е последвана от вана, душ или период на охлаждане при стайна температура.

Физиологичните реакции, предизвикани от сухата сауна, са еквивалентни на тези, предизвикани от физическа активност с умерена или висока интензивност. Всъщност, според статия, публикувана в Mayo Clinic Proceedings, ползите от сауните и физическата активност могат да доведат до пристрастяване, пишат те, тъй като ползите им се умножават.

Сауната има добър профил на безопасност. Използването на сауната е свързано с някои случаи на внезапна смърт, но е доказано, че тези инциденти се дължат на консумацията на алкохол и именно комбинацията е причината за инцидента. Ако са противопоказани при хора с наскоро прекарана анамнеза за миокарден инфаркт, нестабилна стенокардия, неконтролирана хипертония или исхемична сърдечна недостатъчност.

Текущи доказателства показват, че сухата сауна има благоприятен ефект върху здравето сред населението, но не знаем дали тези предимства се разпростират върху парната сауна, японската сауна или сауните с по-ниски температури.

Ако за първи път вземате сауна, разберете добре как работи и не забравяйте, че за финландците сауната е място за физическо и психическо почистване.