Чух го днес следобед по телевизията, стори ми се много интересно и го споделям, може би на някои им е интересно. Това е малко селски превод от португалски, така че съжалявам, ако има нещо, което не е напълно ясно. Надявам се че го харесваш! Поздравления.

Планът за отслабване на американския лекар Иън Смит, автор на Los 4 l ivro Dieta Día (4-дневна диета, публикувана в Бразилия), тя се превърна в треска в САЩ. Тайната на успеха е проста: методът се състои от три менюта, които трябва да се спазват в продължение на четири дни.

таринга

Най-доброто? Ти тегли до 3 кг на всеки 96 часа и ако искате да отслабнете повече, можете да повторите последователността от трите менюта. Има пациенти на д-р Ян Смит, който отслабна с 45 кг за пет месеца! По-долу са посочени всички предимства на този иновативен хранителен план.

Меню 1 - Прочистете тялото си

Това меню е предназначено за детоксикация на тялото и следователно е богато на фибри
Следвайте следното меню в продължение на четири дни и се подгответе за полезните ефекти, освен загуба на тегло, че дебелото черво ще работи по-добре, кожата и косата ви ще станат по-красиви и подуването ще изчезне!

  • 200 мл лимонада, приготвена с 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица захар, 1 супена лъжица разтворими фибри на прах (предлага се в супермаркетите)/вода

Café da manhã Закуска

  • Купа зърнени храни (проверете контейнера, ако има влакна) с 1/2 чаша обезмаслено мляко/1 чаша кафе с чаена лъжичка (чаена лъжичка) захар и 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) обезмаслено мляко

Следва един плод (те имат достатъчно фибри): ананасова круша от ябълка или портокалова торта с папая, сливова трохичка

  • 3/4 чаша (чай) хумус (паста от нахут без растително масло, продавана в супермаркетите) или 3/4 чаша (чай) бял боб, черна соя или варен грах Рио или леща
  • 3 чаши (чай) зелени зеленчуци със супена лъжица (супа) дресинг (зехтин, оцет, лимон и щипка сол)

  • 1 чаша (чай) пресни ягоди 1 банан 1 парче пъпеш, круша или парче папая, бело или две сливи

  • 2 чаши (чай) зелени зеленчуци като спанак или кейл, чесън и лук, поднесени с чаша (чай) ориз

  • 1 ябълка, нарязана и поръсена с щипка канела

Меню 2 - Ускорете метаболизма

Високопротеинова диета - като тази по-долу, ще трябва да се спазва още четири дни - която кара метаболизма ви да работи по-бързо и намалява усвояването на калории в тялото ви, според проучване от Болницата за жени в Бостън (САЩ .)

Café da manhã Закуска

  • 2 филийки пуешки гърди/2 филийки бяло сирене/2 чаши кафе с чаена лъжичка (чаена лъжичка) захар и 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) мляко

  • 1 ябълка/1 плод с много витамин (1 плод по ваш избор + 250 мл обезмаслено мляко и разбито в блендера)

  • Снек 115 г пуешки гърди с филийка пълнозърнест хляб за 1 чаша (чай) по ваш избор от зеленчуци или варени

  • 1 чаша (чай) сурови зеленчуци като моркови, целина, цвекло, домат и краставица със супена лъжица (супа) обезмаслен сос за дресинг (зехтин, оцет, лимон и щипка сол)

  • 115 г печено чек, патица на скара или мускул/1/4 чаша (чай) варена леща/1/4 чаша (чай) ориз, подправен на вкус/1 чаша (чай) ИЛИ печени аспержи и зеленчуци, приготвени на пара или сотирани с малко масло

  • 1 чаша (чай) пресни ягоди

Меню 3 - Унищожете мазнините

Това меню помага за бързото формиране на тялото, драстичното намаляване на консумацията на въглехидрати кара телесните клетки да изгарят мастните слоеве, особено в областта на корема, бедрата и бедрата

  • 170 г кисело мляко с ягоди

  • 2 чаши (чай) сурови моркови, нарязани

  • Голяма салата с пиле на скара 85 г, зеленчуците у дома с 3 супени лъжици подправки (зехтин, оцет, лимон и щипка сол)/1 и 1/2 чаша (чай) или пилешки бульон Минестроне

  • Витамин от пресни плодове (по-малко от 200 калории). Пример: смесете в блендера 1 банан, 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед (TSP) и 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) овесени трици

  • 140 г месно печено ястие, мека патица на скара/2 чаши (чай) сурови или варени зеленчуци по избор, като броколи и моркови

  • 2 чаши (чай) от плодовете, пъпешите и ябълките