Със сигурност ви се е случвало по някакъв повод вашите сънища - или кошмари - да изглеждат много живи, когато ви събудят сутрин и въпреки това, когато искате да ги запомните отново, те са изчезнали, което прави невъзможно да запазите съдържанието им . Въпреки че няма магически формули, има механизъм, открит от скорошно проучване за подобряване на този аспект.

този

Конкретно хранително вещество може да се превърне в чудесен съюзник, когато става въпрос за запомняне на онези сънища, които се разпадат, когато отворите очи. Изследването, публикувано в списание Perceptual and Motor Skills, разкрива това приемането на добавки или високи дози витамин В6 преди лягане позволява на хората да запомнят или да имат по-добре това, за което мечтаят.

Какво представляват осъзнатите мечти и как да ги постигнете

За да разработят експеримента, изследователи от Австралийския университет в Аделаида набраха 100 души, половината от тях са приемали 240 милиграма витамин В6 в продължение на пет последователни дни, докато другата половина е приемала плацебо. Резултатите разкриха, че тези, които приемат витамините, могат да запомнят мечтите си по-добре от групата на плацебо, без да губят фрагменти с напредването на деня и да ги смятат за по-интензивни и реални в паметта си. От друга страна, авторът на изследването, Денхолм Аспи, от Университетското училище по психология, добави, че „витамин В6 не е повлиял други аспекти на техния режим на сън“.

Според статия в Scientific American мечтите са известни трудно за запомняне, защото процесите, които ни позволяват да създаваме дългосрочни спомени, не се случват, докато спим. Например, невротрансмитерът норепинефрин е на много ниски нива когато сме в това състояние. От друга страна е по-вероятно да запомните сънища, които включват интензивни емоции и усещания, като кошмари или еротични сънища.

Някои техники, за да запомните мечтите си, са да ги записвате всяка сутрин, веднага щом станете, като имате бележник и химикал до леглото - казват, че Дали подремнал с лъжица в ръка, така че, когато го направи шум, когато падне на земята, художникът-сюрреалист може да запише материал за сънища за своите картини - и да размисли, преди да заспи, върху неща, които искате да се появят отново в сънищата ви.

Храни, богати на B6, за да запомните мечтите си

The витамин В6 или пирексин той се съдържа в зърнени култури, риба, яйца и някои плодове и зеленчуци. По-долу имате пълен списък с храни, където можете да го намерите, за да допринесе зрънце пясък, за да запомните по-добре мечтите си: