Сухожилията и връзките са ключови структури в тялото ви. Сухожилията свързват мускулите с костите, докато връзките свързват костите с други кости и стави. Тези тъкани ви позволяват да се изправите, да движите ставите си и да извършвате почти всяко движение на тялото. Увреждането на тези съединителни тъкани може да причини увреждане. Независимо дали се възстановявате от контузия или просто се опитвате да увеличите силата си, правилното хранене може да помогне за укрепване на сухожилията и връзките.

хранене

Витамини

Витамините С и Е имат важни функции за здравето на сухожилията и връзките. Най-важната полза от тези хранителни вещества е тяхната роля в производството на колаген, еластичен протеин, присъстващ в кожата, сухожилията, връзките и други гъвкави структури в тялото. Витамин С също може да намали възпалението и помага да се ускори заздравяването. Витамин С трябва да се консумира редовно чрез диета, но трябва да приемате високи дози от този витамин в дните след нараняване на сухожилията и/или сухожилията, за да подпомогнете изцелението и да възстановите силата си.

Подобно на витамин С, цинкът е полезен за намаляване на възпалението, което дразни сухожилията и връзките и може да доведе до по-сериозни наранявания. Цинкът се намира във всички тъкани, но ако сухожилията и сухожилията ви са наранени и отслабени, тялото концентрира цинка в тези области, за да насърчи по-доброто зарастване. Приемът на цинкова добавка, когато има наранявания и слабост, помага за подобряване на здравето на сухожилията и сухожилията.

Протеолитични ензими

Протеолитичните ензими са противовъзпалителни като витамин С, витамин Е и цинк. Тези ензими подпомагат здравето и ефективността на протеините в сухожилията и връзките и са основата за формирането на тези свързващи структури. Протеолитичните ензими, приети заедно с витамин С, също могат да повишат ефективността както при лечение на наранявания, така и при структурна слабост.

Размисли

Приемът на добавки е безопасен начин да подобрите здравето си, но в някои случаи може да има нежелани странични ефекти. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате добавки, за да сте сигурни, че те няма да повлияят неблагоприятно на лекарствата, които приемате, или с други телесни състояния. Спрете да използвате добавката, ако имате необясними странични ефекти; трябва да информирате Вашия лекар за този проблем. Използва добавки във връзка с физическа терапия и редовни упражнения за подпомагане на укрепването на сухожилията и сухожилията. Трябва също така да се храните балансирано с храни от всички групи, като се уверите, че сухожилията и сухожилията имат основните хранителни вещества, необходими за по-силни и по-здрави.

Още статии

Витамини за болки в ставите →