За щастие, много от вас ще бъдат на почивка на плажа точно сега. Храненето на плажа не е синоним на ядене лошо, а точно обратното. Храненето край морето, със свежа и здравословна храна, е удоволствие. Днес ще ви дадем няколко идеи за здравословно хранене на плажа.

хранене

Сандвич или сандвич за ядене на плажа

На плажа е най-добре да забравите за сложни приготовления и да вземете лесни за консумация ястия, които са леки и свежи. Закуските са добър ресурс: лесни за приготвяне, транспортиране и ядене на същия плаж. Ако разгледаме малко какво да сложим вътре в хляба, ще получим много здравословен и питателен сандвич.

Като хляб за сандвича препоръчвам пълнозърнест или многозърнест хляб, той придава много добър вкус на сандвича и допълнително влакно. За да поставите вътре, храни като: домат, сирене, шунка, маруля, пуйка, гърди или риба тон: Обожавам сандвичи, приготвени с настърган домат, малко олио, риган, шунка и сирене.

Студени супи и плодове, идеалното предястие и десерт

Студена супа като гаспачо или салморехо предлага добра шепа витамини и минерали. Освен че е много удобно ястие на плажа, то е и много пълно, тъй като в един момент пием почти всички порции от зеленчуци и зеленчуци че имаме нужда ежедневно.

На плажа не трябва да липсват плодове, особено през сезона: диня, пъпеш, праскова, сливи. взети студени са много освежаващи. Друг начин да вземете плодовете е като приготвите натурален сок или смути, така че просто трябва да го пием и освен това е по-лесен за транспортиране.

Нуждаем се само от добър хладилник, за да поддържаме тези храни и препарати много студени. С тях можем да се борим срещу топлината и дехидратацията.

Салати, които да вземете на плажа, как да ги приготвите?

Да салатата е звездното ястие от здравословното хранене, можем да го занесем и на плажа. В допълнение към типичната салата с маруля, домат и царевица, можем да добавим плодове, зеленчуци като краставица и дори макаронени изделия или малко пуйка или гърди, за да й придадем повече консистенция.

Тези салати, подправени с масло и оцет, ще бъдат свежо и питателно ястие за ядене край морето. Можем да го приготвим в tupperware и да го държим на студено заедно с напитките. Колегите на Directo al Paladar имат много идеи за здравословни салати на уебсайта си.

Здравословни закуски, които да вземете на плажа

Закуските са много типични на плажа, нещо, което да убие глада ни, докато сме под чадъра, наслаждавайки се на пейзажа и спокойствието. Въпреки че, както винаги казваме в Vitónica, всяка закуска, без да злоупотребяваме с нея, може да бъде перфектна, днес ще оставим настрана типичните картофи или солени закуски.

Нещо, което може да ни помогне да убием глада и в същото време да почерним, са морковени пръчки. Нарежете морков на пръчици и след това можете да го изядете както е или с кисело мляко. Можем да направим и плодови шишчета или мини сандвичи, които да хапнем на една хапка. Има много формули за приготвяне на здравословни закуски.

Няколко идеи за утоляване на жаждата ви на плажа

Без съмнение прясна вода това е най-добрият начин да утолите жаждата си на плажа. Когато през лятото свикнете да пиете почти изключително вода, осъзнавате, че малко напитки е по-добре да утолите жаждата си и да се освежите.

Но също така можем да добавим нотка на вкус към напитката и да приготвим богата лимонада или оранжада. Както казахме и преди, можем да правим и натурални сокове или смутита с любимите си сезонни плодове.

Това са някои от идеите, които ние предлагаме яжте здравословно на плажа. В коментарите можете да ни оставите още няколко идеи, така че няма да липсват богати и здравословни ястия в нашата кошница laya lap.