засяга

Днес ние живеем в свят, който е силно замърсен и казваме, че замърсен не само включва смог и токсични отпадъци, които присъстват в околната среда и че дишаме, пием или ядем всеки ден, но и замърсяването, което имаме в съзнанието си поради до лоши новини, притеснения, стрес, преумора, умора и др.

Всичко това, съчетано с лош начин на живот, ни изтощава и ни прави по-склонни към развитие на някакво хронично заболяване, тъй като клетките ни депресират точно като нас.

Свързани новини

The депресия, лошо настроение, апатия, и мързел Те са предупредителни знаци, че здравето ни като цяло е лошо.

Слушайте подкаста на Punto Saludable и следвайте най-добрите съвети

Свързани новини

Научните изследвания потвърдиха връзката между нашата диета и настроение. Това е така, защото червата е нашият втори мозък и там ние произвеждаме серотонин; невротрансмитерът, отговорен за контролирането на нашите емоции, затова ни кара да се чувстваме щастливи, спокойни и с чувство на благополучие. Ето защо това как се чувстваме и мислим е напълно свързано с това, което ядем и усвояваме.

Диета, базирана на индустриализирани продукти, рафинирани захари, консерванти, добавки и нездравословни мазнини само вреди на здравето ви като цяло и със сигурност ще ви накара да се чувствате уморени, тъжни и стресирани. Вместо това, диета, пълна с истински, естествени храни, антиоксиданти и добри мазнини, ще бъде от полза за червата, ще укрепи имунната ви система и ще насърчи позитивно настроение и оптимално психично здраве.

Съвети за подобряване на вашата рутина и бъдете здрави

1. Помогнете си с добавки като витамин D3; Именно витаминът се активира от слънцето и има много важна роля за състоянието на ума. Приемането на орална добавка с витамин D3, особено през зимата, ще ви помогне да се почувствате по-добре и да сте в по-добро настроение.

2. В допълнение към консумирайте ферментирали напитки; интегрира пробиотици в капсули всяка сутрин на гладно.

#NutritionH | Знайте значението на включването на фибри във вашата диета. uD83DuDC47uD83CuDFFC https: //t.co/Hzgwd5yR6D

- Мексиканският хералдо (@heraldodemexico) 9 август 2020 г.

3. Необходимо е да се включи някакъв вид упражнявайте ежедневно Тъй като активността генерира производството на ендорфини, вещество, което насърчава спокойствието, намалява болката и подобрява настроението.

4. Спете; Ако не си почивате достатъчно през нощта, това може да доведе до симптоми на депресия и стрес, както и да не се концентрирате и ще бъдете уморени и безразборни през целия ден.

5. Отпуснете се и медитирайте; Намирането на някакво занимание, което ви харесва и което ви отпуска, като артистични, спортни или медитационни дейности, ще ви донесе благополучие и ще намали стреса от ден на ден.