Храненето здравословно е необходимо и нескъп, срещу онези, които вярват в известния мит за „здравословната храна е скъпа“.

Здравословната, разнообразна и балансирана диета е възможна, без да се харчат много пари. Ако искате да се храните здравословно, без да харчите много пари, следвайте тези съвети:

Планирайте храненията си. План какво ще консумирате през седмицата и ще направите покупката въз основа на него. Помислете какво ще ядете и какъв бюджет имате. Отидете с вашия списък за пазаруване и променете менюто въз основа на офертите, които намерите.

Купувайте пресни и сезонни продукти The пресни и сезонни продукти Те обикновено са най-евтините и тези с най-много вкус, тъй като имат подходяща степен на зреене и не са претърпели дълги периоди на прехвърляне.

Че не ви липсват основни продукти Винаги имайте в килера си нетрайни продукти с подправки, тестени изделия, ориз или бобови растения, както и няколко картофи, ядки и яйца. С тези продукти и зеленчуците, които сте закупили, винаги можете да приготвите изискани рецепти, които не бъдете скъпи.

Пия вода Водата от чешмата по закон трябва да бъде годна за пиене и е най-здравословната и евтина напитка. Ограничете консумацията на газирани напитки и други напитки и ще намалите калориите и ще подобрите здравето си.

Отпадъци по-малко Пригответе точното количество за хората, които ще ядете и ако ви остане храна, замразете я или я използвайте отново в друга яхния. Важното е да не го хабите.

Купувайте само необходимото Ако напълните колата или пазарската си чанта с капризи и ненужни продукти, нормално е тя да е по-скъпа. Не пазарувайте гладни и се придържайте към изготвения списък.

Сравнете цените Не вземайте първия продукт, който видите. Изберете най-евтините и не се увличайте от нито една оферта. Сравнете цените спрямо теглото и не вземайте повече количество, отколкото ви е необходимо, дори и да е по-евтино.

Ти готвиш Ако подготвите менютата си, ще спечелите по качество и цена.

Яжте по-малко далеч от дома Ако се храните на работа или искате да се храните на плажа, винаги ще бъде по-евтино и здравословно това, което ремонтирате, отколкото това, което купувате навън.

храненето

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Благодаря Paloma за вашия съвет, но имам съмнения относно грамовете както в месото, така и в рибата, ориза и тестените изделия.
Когато говорите за протеини, грамовете сурови ли са или вече са сготвени? и в хидратира 30гр. Сурови или варени?
Благодаря

Винаги говоря за теглото в сурово.

Обичам шоуто и го гледам всяка неделя.

Отлично. Благодаря много

Бих искал да ми кажете количествата зеленчуци и порции салата, тъй като те не фигурират в рецептите. Благодаря.

Сумата, която искате. Но внимавайте за дресинга. Не преглеждайте маслото, което е по-калорично.

Здравейте Палома, проблемът ми е, че в работата ми е невъзможно да правя средата на сутринта или средата на следобед, тъй като не ми позволяват (понякога дори не мога да отида до тоалетната) поради натовареността и строгите графици. Какво мога да направя, защото винаги имам един и същ проблем, знам, че трябва да ям 5 хранения, но това е невъзможно.

Не е вярно, че трябва да ядете 5 пъти на ден. Може да се препоръча, за да не пристигате разтревожени и много гладни за основни ястия, но това е всичко. Хранете се здравословно и добре по всяко време и не се притеснявайте, ако не ядете 5 пъти на ден.