В този пост ще говоря малко за Хранителни добавки. Като начало с тяхна кратка дефиниция.

Според енциклопедията a диетична или хранителна добавка Това е „хранителен продукт, който се приема през устата и който е предназначен да допълни обичайната диета. Обикновено се състои от концентрат от хранителни вещества, обикновено витамини и минерали, или други вещества с физиологични ефекти (растителни екстракти, аминокиселини, ензими и т.н. .). Той се предлага на пазара в различни дози и се представя в различни формати, като хапчета, капсули, ампули, сашета и др., Въпреки че може да се намери и под формата на храна, като барове или сокове. хранителният дефицит на хората, които са недохранени в съответствие с техните енергийни и пластмасови нужди. Всички хранителни добавки се регулират от закона и трябва да бъдат правилно етикетирани в съответствие с действащите разпоредби. " 1

Така че след като разберем какви са, идва въпросът за заглавието: Кога да ги вземете?

ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ

кога
Най-често се наблюдава използването на тези продукти при диети за отслабване. В този случай не ги виждам необходими, тъй като диета, базирана на зеленчуци и пресни храни, в допълнение към хипокалорична диета е достатъчна. Зеленчуците ще ни помогнат да се напълним и пълнозърнестите храни (в допълнение към снабдяването с витамини и минерали). Протеините, получени от риба, месо, яйца и бобови растения, ще бъдат друга точка в полза на ситостта.

Помощ отвъд храната при отслабване може да бъде известната физическа активност (диетата и спортът трябва да вървят ръка за ръка) и яденето бавно и без бързане. В допълнение към това да отидете при професионалист, който да ни помогне (регистриран диетолог или диетолог)

СПОРТ И МУСКУЛ МАСА ПЕЧАЛБА

В този случай обикновено се допълва с протеинови шейкове. Те могат да ни помогнат, тъй като може да е трудно да осигурим протеин само с храна. Винаги трябва да се опитваме да задоволим нуждите си, като ядем протеинови храни (месо, риба, яйца и бобови растения); и само ако не сме в състояние да задоволим нуждите от протеин, помогнете си с протеинова добавка. В тези случаи също е важно да имате помощта на професионалист.

НЕДОСТАТЪЦИ

В случай на дефицит на витамини или минерали (анемия, липса на какъвто и да е витамин.), Би било препоръчително да приемате добавка (желязо, витамини.). В този случай обикновено лекарят е този, който чрез анализ ще наблюдава дали имаме оптимално снабдяване с минерали или витамини и, ако е необходимо, ще предпише кое е удобно. Този дефицит на микро-хранителни вещества може да се дължи на недостатъчно тегло чрез диетата или че поради някаква патология се нуждаем от допълнителен принос.

РАЗЛИЧНИ ЕТАПИ НА ЖИВОТА

В зависимост от етапа, в който се намираме, нашите физиологични нужди се променят. Нямаме еднакви нужди в детството, в зрелия живот, по време на бременност или в напреднала възраст. Следователно, когато тези нужди не могат да бъдат задоволени чрез храна, ще прибягваме до добавки.

Например, в случай на бременност, жената обикновено се допълва с фолиева киселина и желязо. И при децата, и при бременните, и в напреднала възраст енергийните нужди са по-високи, отколкото при здравия възрастен.

При възрастните хора, както поради възрастта, така и поради появата на различни патологии, се увеличават както енергийните, така и протеиновите нужди, като в този случай, когато човек не е в състояние да получи необходимите хранителни вещества за правилно хранене, те трябва да прибегнат до добавка.

БОЛЕСТ

Има патологии, които увеличават хранителните ни нужди (енергия или протеини), дори се нуждаят от тези добавки, защото не сме в състояние да преглъщаме добре (дисфагия) или други проблеми при хранене (назогастрални сонда, гастростомични сонда).

В случай на дисфагия ще отидем при сгъстители. В случай на ентерално хранене чрез епруветки, ще преминем към добавки под формата на шейкове, които осигуряват необходимите хранителни вещества.

От друга страна, в случай на заболявания, които увеличават нашите енергийни и протеинови нужди, ще бъде направен опит за прилагане чрез храна и ако това не е възможно или ако започне да има загуба на тегло, причиняваща ниско тегло, храна ще бъдат доставени. На пазара има различни марки и различни продукти за различни нужди.

Винаги трябва да помним, че във всички случаи е препоръчително да се консултирате с професионалист, тъй като той е този, който най-добре ни съветва (и че е учил за нещо разбира се).

Всички въпроси, предложения или приноси, които вече знаете, че имате коментарите.