И един от тях е, без съмнение, да се наслаждава на малките неща, да се наслаждава на добрите моменти, положителните моменти от живота ни.
The Международен ден на щастието Това е идеалната дата да размишляваме и да мислим за подчертаване на това, което ни прави по-щастливи.
Според психолога, Исус Матос, Експерт в управлението на тъгата, ключът към това да дарим живота си с щастие е да се „храним“, както в психологическо, така и във физическо отношение, с елементи, които ни подсилват и ни помагат в изпълнението ни, както в социално, така и в професионално отношение.
За това е така От съществено значение е да се грижим за себе си, да пазим здравето си и да следим как се „подхранваме“, както от физиологична гледна точка, така и от нашата личност, индивидуална и социална.
Физически трябва да се храним, за да оцелеем, а инстинктите ни като хора ни тласкат да разглеждаме това задължение като основна цел.
По този начин днес и по целия свят потребителите проявяват по-голям интерес към начина ни на хранене, за който постепенно сме по-добре информирани.
В този контекст „заслужава да се отбележи нарастващото влечение към тях храни, които имат потенциал да повлияят на благосъстоянието и настроенията, напълно естествено.
По-специално продукти като шоколад, ананас, черен пипер, банани, портокали, кафе, пикантна храна, сирене. дори нахут ", казва Хесус Матос.
На научната основа, че серотонинът и ендорфините се разкриват като ключови вещества, способни да генерират чувство на щастие, благополучие, релаксация и почивка, този психолог разсъждава върху връзката между храната и щастието: «Радостта или щастието, които те предизвикват, когато постигане на цел ".
По този начин, ако сме гладни, естествено е, когато ядем, тялото реагира с тези емоции.
„Има обаче храни, които поради съдържанието на определени вещества насърчават увеличаването на невротрансмитерите, участващи в мозъчните механизми за възнаграждение, което ни кара да намираме удоволствие в тяхната консумация“.
Много хора, които се грижат за добра диета, понякога се чудят дали е възможно да се храним здравословно и дали това ни прави по-щастливи.
Хесус Матос смята, че основното е именно да се храните балансирано.
Не се притеснявайте твърде много дали някои храни ни правят по-щастливи.
В крайна сметка начина, по който имаме набавянето на необходимите хранителни вещества за оцеляване става чрез диета.
Физическото здраве е неизчерпаем източник на благосъстояние, така че работата по неговото запазване ще ни помогне да бъдем щастливи ».
"Насладете се" на доброто в живота
Укрепваме се отвътре, „подхранваме“ се с положителни послания, както с добри спомени от миналото, както преди мислите за настоящето, така и с прогнозите за бъдещето.
Темпът на живот в западното общество не благоприятства някои здравословни форми на поведение, спрямо нас самите и с другите ».
Стресът кара много хора да се държат с известна липса на контрол и не само що се отнася до храненето, но и с всякакви цели, както лични, така и професионални, търсейки бързи награди, предизвиквайки безпокойството си, изпадайки в обезсърчение .
„Когато сме стресирани, ние сме склонни да прибягваме до установени навици“, Исус Матос се класира, .
Тоест хората, които се занимават с физически упражнения и се хранят здравословно, се приютяват в тези видове практики, докато тези, които консумират алкохол, пушат или излизат в излишък, го правят в тези.
Незабавните награди помагат за облекчаване на краткосрочния дискомфорт, но те имат дългосрочни вредни ефекти »Той обяснява, че, от една страна, те включват положително подсилване (повишено удоволствие) и, от друга, отрицателно подсилване (намален дискомфорт).
Ефектите са мимолетни
„Решението е да се научим да регулираме тази емоция, така че в дългосрочен план тя да не създава трудности в ежедневния ни живот и да не се налага да прибягваме до поведение, което ни облекчава в краткосрочен план, но ни вреди в дългосрочен".
Експертите препоръчват да си припомним епизоди, които ни направиха щастливи, да споделим успехите на нашите познати, приятели или семейство, да обсъдим положителни събития с най-близките до нас, намалете световъртежа на нашия ритъм на живот, избягвайте да правите няколко задачи едновременно, посвещавайте време и любов на нещата . накратко, насладете се на незабравимите моменти от живота.
Настройка на статия, публикувана на ABC
20 март 2018 г.