Споделете Хранете мозъка си и станете по-умни, като се храните здравословно
Абонирайте се за Джаред Ман
Физическата привлекателност помага много, когато става въпрос да изглеждате красив, но можете също да привлечете интереса, като проявите способен интелект. Затова днес предлагаме нахранете мозъка си и станете по-умни, като се храните здравословно, за да не пренебрегвате физическата си естетика.
Мозък и диета: сложна връзка
Въпреки че бихме могли да повярваме, че най-голямата връзка на тялото ни с храната се случва на нивото на храносмилателната система, важно е да се знае, че мозък То е най-влиятелното в този смисъл, не само защото гладът или желанието за ядене се предизвикват от там, но и защото именно там нашата диета има най-голямо въздействие.
С други думи, въпреки че всеки орган на тялото е засегнат от нашата диета, мозъкът в крайна сметка получава информацията за нашата диета. диета и въз основа на него управлява останалата част от тялото.
По същия начин можем да имаме голямо влияние върху мозъка ни с храната, ако се грижим за приема на някои хранителни вещества, които благоприятстват невронната връзка, нервната раздразнителност, паметта или концентрацията и бдителността.
И така, днес посвещаваме няколко реда, за да ви ги покажем как здравословното хранене може да ви направи по-умни и извлечете максимума от мозъка си с помощта на диета.
Храни за подхранване на мозъка
Така че в диетата ви да не липсват храни с добри хранителни вещества за мозъкаo и неговата работа, по-долу ще ви кажем кои са съставките, които трябва да включите в редовната си диета:
- Ядки: бадеми, орехи, фъстъци или други не трябва да липсват в обичайната диета, ако искаме да подхранваме мозъка, тъй като съдържанието им в мастни киселини Омега 3 както и вашия принос от витамин Е и селен, с антиоксидантна и противовъзпалителна функция, те насърчават кръвообращението и пристигането на кислород в мозъка. Освен това мастните киселини са част от невроните и подобряват тяхното функциониране.
- Прясна риба: особено риба тон, сардини, сьомга и други мазни риби, поради съдържанието им в Омега 3, те благоприятстват функционирането на мозъка. Но освен това те осигуряват протеин с добро качество, които стимулират производството на невротрансмитери, които улесняват потока на информация между мозъка и останалата част от тялото.
- Цели зърна: тестени изделия, кафяв ориз, овесени ядки, трици и други, са източници на въглехидрати в нашата диета и тези хранителни вещества са основният източник на енергия, която се превръща в глюкоза и е любимата храна на мозъка. Ниското му присъствие в диетата, например, когато се сблъсквате с много ограничителни диети, може да причини липса на концентрация и памет.
С тези храни в редовната си диета можете нахранете мозъка си и станете по-умни, като се храните здравословно, въпреки че не трябва да забравяме, че редовните упражнения за физическа активност, добрата почивка и упражненията за мозъка са от голяма помощ за запазване на интелигентността и максимално използване на интелектуалния ни капацитет.
Знаете ли, храненето здравословно може да придобие физическа привлекателност, както и интелектуална привлекателност чрез подобряване на вашите умствени качества.
Споделете Хранете мозъка си и станете по-умни, като се храните здравословно