Витамините са органични вещества, които са от съществено значение в метаболитните процеси, протичащи в храненето на живите същества. Те не осигуряват енергия, но без тях тялото не би могло да се възползва от хранителните вещества.

витамин

Обикновено при балансирано хранене ще бъдат налични всички необходими витамини и няма да е необходимо допълнително снабдяване с витаминни добавки. Витамин В2 участва в процесите на клетъчно дишане, детоксикация на черния дроб, развитие на ембриони и поддържане на нервната обвивка. Той също така помага за растежа и размножаването и подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.

Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?

Тук представяме таблица с храни, богати на витамин В2 или рибофлавин, съдържанието се изразява в милиграма на 100 гр. годна за консумация част от продукта.

ХРАНА ВИТАМИН В2 СЪДЪРЖАНИЕ
Черен дроб 2.6
Фоа гра и пастети 0,85
Сирена Рокфор и кабралес 0.7
Бадеми 0,67
Гъби и гъби 0,41
Сардини 0,4
Грюер и Ементал 0,35
Пилешко яйце 0,33
Топка сирене, Бургос, манчего 0,3
Млечен шоколад 0,28
Цяло кисело мляко 0,26
Свинско филе 0,25
Леща за готвене 0,25
Краве месо 0,22
Шунка Серано 0,22
Крем и крем 0.2
Царевица 0.2
Свинско месо 0.2
Наденички 0.2
Спанак 0,19
Краве мляко 0,18
Варена шунка 0,18
Шоколад 0,17
овнешко 0,16
Телешки котлети 0,16
Лаврак, сьомга, паяк. 0,16
Пиле и кокошка 0,15
Зелен грах 0,15
Нахут 0,15

  • Участва в процесите на клетъчно дишане и детоксикация на черния дроб.
  • Намесва се в развитието на ембриона.
  • Помага за поддържане на обвиването на нервите.
  • Помага за растежа и размножаването.
  • Подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.
  • Недостигът му води до лезии в лигавиците и очите.