Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The акне Това е проблем, който може да атакува много хора в юношеска възраст, но и възрастни. В съответствие със Клиника Майо , причините за акнето са прекомерното производство на масло, бактерии по лицето или излишък на определени хормони.

ядете

Въпреки че може да не изглежда така, хранене може също да влияе. Според a проучване публикувано от списанието на Академията по хранене и диететика, има някои храни, които могат да насърчат появата на акне или да го влоши. Ето защо в менюто ви казваме кои са тези храни, които трябва да избягвате, ако имате това състояние.

Млечни продукти
Млякото и неговите производни могат да причинят акне За да бъде нещата още по-лоши, млякото съдържа аминокиселини, които стимулират черния дроб да произвежда IGF-1, инсулин, който е свързан с появата на акне.

A изследвания направено от Европейската академия по дерматология и венерология показа, че юношите и младите хора, които редовно консумират млечни продукти, са по-склонни да имат акне.

Храни с високо съдържание на Омега-6
Друга от храните, които трябва да избягвате, ако имате акне, са тези, които са богати на Омега-6 мазнини като соя, авокадо или пълнозърнести храни. Тези мазнини могат да причинят възпаление, което може да влоши акнето.

Според a проучване Публикувано от Националния център по биотехнологична информация, консумирането на храни с Омега-3 може да намали нивата на възпаление и да намали акне.

Шоколад
Въпреки че е вкусно, ако страдате от акне, трябва да смекчите консумацията му. A проучване публикувано от International Journal of Dermatology наблюдава няколко мъже, склонни към акне и установиха, че ако консумират 25 грама черен шоколад дневно, броят на лезиите от това състояние се увеличава само две седмици след започване на консумацията на шоколад.

Бързо хранене
Яденето на хамбургери, пържени картофи, безалкохолни напитки, наред с други храни, считани за бърза храна, може да влоши това състояние. Тези храна променят хормоналните нива, което насърчава появата на акне.

A проучване публикувано от Европейската академия по дерматология и венерология споменава, че диетите с високо съдържание на мазнини са свързани с 43% повече развитие на акне.

Рафинирани въглехидратни храни
Тези храни са хляб или бисквити, приготвени с бяло брашно, както и бял ориз, сода или други сладки напитки. Те бързо се абсорбират в кръвта, което повишава нивата на кръвната захар.

Когато захарта се повиши, тя също увеличава инсулина, който причинява акне се появяват или влошават. Хората, които консумират рафинирани въглехидрати и захари, са с 30% по-склонни да развият акне, това според а проучване публикувано от Европейската академия по дерматология и венерология.