Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, храните, които ядем рано сутрин, определят количеството енергия, което ще имаме през целия ден. Има обаче някои, които не се препоръчват. Обърнете внимание на следното.

трябва

Всички знаем това Закуската е най-важното хранене за деня, И това древно твърдение има проста причина да бъде: храните, които ядем рано сутрин, определят количеството енергия, което ще имаме през целия ден. И е нормално, когато мислим за закуска, да си представим чиния с няколко филийки препечен хляб, чаша сок или кафе, яйца, кисело мляко и плодове или някои вкусни палачинки.

Въпреки това, въпреки че това е най-често срещаното меню за първото хранене за деня, истината е, че някои от тези храни съдържат определени вещества, които пречат на организма да усвоява нужните му хранителни вещества, така че те не са толкова препоръчителни. Обърнете внимание на тези, които не трябва да ядете на празен стомах:

1) Хляб, приготвен с мая: тази съставка дразни лигавицата на стомаха и причинява газове. Вместо това отидете на пълнозърнести хлябове без дрожди, които също осигуряват въглехидрати и като цяло са по-здравословни за тялото.

2) Някои плодове: като круша, банан и цитрусови плодове. В случая на първия съдържащите се в него фибри дразнят стомашната лигавица; второто, от друга страна, въпреки че е здравословно поради съдържанието на калий, то също е богато на магнезий, компонент, който при това обстоятелство тялото се абсорбира бързо и може да повлияе на сърцето. От своя страна плодовите киселини на цитрусовите плодове като грейпфрути, портокали, лимони, наред с други, причиняват гастрит и язва.

3) Зеленчуци: като доматите, краставиците и зелените зеленчуци като цяло. От една страна, таниновата киселина в доматите повишава киселинността на стомаха и може да доведе до стомашни язви. Зелените зеленчуци причиняват газове и стомашно разстройство.

4) Сладкиши: Без значение колко вкусни са лакомствата, уверете се, че това не е първото нещо, което слагате в устата си сутрин. Захарта повишава инсулина и възпрепятства правилното функциониране на панкреаса, в допълнение към това може да причини диабет.

5) Безалкохолни напитки и студени напитки: Пиенето на сода сутрин е най-лошото нещо, което можете да направите. Същото е и с изключително студените напитки. И двете увреждат стомашната лигавица, засягат кръвообращението и усложняват храносмилането.

За да прекъснете глада в ранните сутрешни часове, най-добре е да изберете балансирана закуска, която включва следните храни: медна пчела, ядки, като бадеми и орехи; плодове, като напр диня и боровинки; яйца; овесена каша или друг вид интегрална зърнена култура. По същия начин се препоръчва и малка порция Шунка Серано, варено, пуешко или половин кутия естествен тон. @worldly