Казва се, че закуска Това е най-важната храна за деня, защото когато се събудим, това е първото нещо, което консумираме, след като сме спали около осем часа, така че трябва да бъде енергично и здравословно, за да започнем добре деня. През последните години също се препоръчва да се възползваме от гладуването, за да консумираме храни, които ще ни помогнат да подобрим здравето си.

подобрите

Сред тези храни, които трябва да се консумират на празен стомах, са зелени сокове или така наречения "детокс", също чесън, лимон с вода умерени, наред с други, че тук ще обясним какви са техните предимства и защо са толкова препоръчителни:

Свързани новини

Чесънът е многогодишно растение, произхождащо от Западна Азия, което е въведено в Средиземно море преди повече от седем хиляди години, където започва да се култивира от римляните и гърците, така че оригиналното му име, алиум, идва от латинския, който от своя страна произлиза от келтски термин, който означава „изгаряне“, отнасящ се до силната едър мирис, тоест пикантен и груб за човешкия нос, тъй като всъщност това е една от основните му характеристики.

Свързани новини

И тази характеристика го прави нежелана храна за много хора, които предпочитат да избягват консумацията му, особено ако се предлага сурова, поради силния си аромат; Въпреки това, чесънът, използван като допълнение и съставка за приготвяне на много ястия от международната гастрономия, е много здравословна храна за тялото, така че той е бил използван и в традиционната медицина.

Сред предимствата, яденето на чесън всеки ден може да помогне за намаляване на лошия холестерол (LDL) в тялото, в допълнение към защитата на сърцето, тъй като има хипотензивни и понижаващи липидите свойства, които подобряват кръвообращението и помагат на хората с проблеми с холестерола, а също така подобрява функции на черния дроб и панкреаса, тъй като стимулира развитието на инсулин в организма.

Друго от големите му предимства е, че помага в борбата с респираторните заболявания, особено помага в борбата с грипа и въпреки че ефективността му не е доказана до сто процента, е установено, че редовната му консумация намалява настинките в повече от 60% от случаите, благодарение на факта, че отпушва дихателните пътища и е отличен естествен антибиотик за лечение на белите дробове.

Лимон с вода

Със сигурност познавате повече от един човек, който пие вода с лимон на гладно и той ви е казал, че го прави, за да реши този или онзи проблем, да, те го правят като непростим ритуал. Но знаете ли точно за какво пиете лимонова вода? Защо да постиш? В случай че има ползи, познавате ли ги? Ще видим всяка една от тези подробности в днешната статия. Ако го направите, има няколко подробности, които трябва да знаете:

Първото нещо е, че не трябва да превишавате дневната доза от 120 ml лимонов сок, разреден във вода.

Пиенето на топла вода ще улесни добрия чревен транзит. Лимоните стимулират производството на киселини в храносмилателната система, както и на жлъчката, чиято мисия е да забави храносмилането, което прави по-добре извличането на хранителните вещества от храната, която ядем. Това трябва да се вземе предвид, ако имате някакъв проблем с киселини или стомашни язви.

Естествено почистване: Пиенето на добро количество вода, особено сутрин, помага на тялото да изпълнява функции по време на сън за възстановяване и регенерация на клетките. Освен това лимонът помага на храната да се движи по-гладко и по-течно през червата и помага, ако обикновено имате лошо храносмилане или разстроен стомах.

Зелен сок

За да се възползвате от всички негови ползи, препоръчително е да изпиете чаша зелен сок при събуждане и преди ядене на първите ястия. Тук ви казваме какви са тези предимства:

Почиства кожата: Акнето е едно от най-често срещаните дерматологични състояния и сред най-често срещаните лечения е пероралното приложение на изотретинин или локалното приложение на неговия изомер. Тези компоненти и други, които осигуряват ползи за кожата, се получават от витамин А, микроелемент, който присъства в една от любимите съставки за приготвяне на зелен сок, спанак.

Предотвратява сърдечни заболявания: Дефицитът на различни хранителни вещества и фибри е бил неколкократно свързан с по-голяма вероятност да страдате от хронични заболявания, включително тези, свързани със сърцето. Като се има предвид това, има незначителни компоненти - фитонутриенти - получени от растения или зелени храни, които стимулират биологичните реакции, които намаляват тези вероятности.

Помага за отслабване: Въпреки че със сигурност сте чували, че зеленият сок помага за борба със задържането на течности, знаете ли, че като го консумирате, вие елиминирате отпадъците и веществата, от които тялото ви вече не се нуждае? Това свойство, заедно с усещането за ситост, което произвежда, ще бъдат най-добрите ви съюзници, в случай че искате да отслабнете.

Овесена каша

Овесените ядки на гладно се препоръчват за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, тъй като прочистват мазнините, които се натрупват по стените на артериите, освен това спомагат за пречистването на организма, тъй като аминокиселините му стимулират стимулирането на лецитин в черния дроб. Друга полза, която осигурява, са витамин В, омега 3 мастна киселина и калций. Ето защо се препоръчва да я ядете като първата храна за деня.