Пълнозърнести храни и семена: ленено семе, слънчоглед, лен, бадеми. Като цяло тези малки храни осигуряват протеини и са важен източник на антиоксиданти. Те не само ще помогнат за здравето на гърдите ви, но и на тялото ви като цяло. Не се препоръчва ежедневната му консумация или във високи количества, но шепа на всеки два или три дни ще ви бъде от голяма полза.

трябва

Добри мазнини: зехтин, риба, авокадо, кокосово масло. Както споменахме по-горе, мазнините съставляват голяма част от гърдите. Ако обаче имате намерение да ги увеличите, ще навредите на здравето си само ако консумирате храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Така наречените „добри мазнини“ са необходими за нашето тяло и жизненоважни за правилното му функциониране. Опитвайки ги, можете да постигнете леко увеличаване на обема.

Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене. Въпреки че има мнения по този въпрос, специалистите посочват, че млечните продукти са добри за повишаване нивата на хормоните, които стимулират растежа на гърдите. Не забравяйте обаче, че тези храни могат да бъдат с високо съдържание на захари и други консерванти, които по-скоро могат да ви навредят.

Билки и зеленчуци: магданоз, копър, зеле. „Ако е зелено, то е здравословно“, казват те. Зеленчуците и билките като копър или магданоз съдържат големи количества флавоноиди, това свойство на зеленчуците също помага за растежа на гърдите.

Трябва да имате предвид, че увеличаването на естрогените и фитоестрогените може да повлияе на хормоналния ред на вашето тяло и прекомерните вариации могат да имат неблагоприятни последици за вашето здраве; Следователно трябва да внимавате с консумацията си и разбира се - независимо дали ги ядете или не - да правите редовни прегледи.