Някои храни увеличават производството на хормона на растежния фактор, който причинява високото производство на себум в кожата ни

The акне обикновено е едно от главоболията на младите хора, които са в пълен пубертет. Това явление, което нахлува в лицето с пъпки реагира на повишено производство на хормони растежен фактор, подобно на инсулин 1 (IGF-1). В резултат на това порите на кожата се запушват с мъртви кожни клетки, бактерии или себум и се появяват онези малки червени подутини с гной, с които юношите се борят ежедневно с помощта на всякакъв вид козметика.

ядете

Въпреки че може да изглежда необратима ситуация, истината е, че можем да контролираме акнето си, ако се погрижим за хранене и елиминираме някои храни от нашата диета, като тези, които съдържат рафинирани въглехидрати. Тези вещества, които бързо се усвояват от тялото, повишават нивото на захар като инсулин в кръвта, което от своя страна повишава IGF-1. Част от тази група е хляб, бисквитки, зърнени храни, тестени изделия и продукти, приготвени с бяло брашно в допълнение към подсладители като захар, кленов сироп и мед.

Изненадващо, млечни продукти те имат сходни ефекти. Например, млякото увеличава количеството инсулин в кръвта. В допълнение, съдържащите се в него аминокиселини служат като стимул за черния дроб да произвежда повече IGF-1.

Трябва също да избягваме шоколад, Той умножава реакцията на имунната ни система към бактериите, причиняващи акне. И вината не е в какаото, а в млякото и захарта, които те също съдържат. От друга страна, бързата храна също променя хормоналните нива на тялото ни и не се препоръчва за хора с акне. В допълнение към това, храни, богати на омега-6 те причиняват възпалително състояние, което може да влоши симптомите. Можем да компенсираме този ефект, като включим други продукти, които съдържат Омега 3.

За да подобрите акнето, можете да включите пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, пробиотици, зелен чай, куркума, храни, богати на витамини А, D и Е и цинк.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

The акне обикновено е едно от главоболията на младите хора, които са в пълен пубертет. Това явление, което нахлува в лицето с пъпки реагира на повишено производство на хормони растежен фактор, подобно на инсулин 1 (IGF-1). В резултат на това порите на кожата се запушват с мъртви кожни клетки, бактерии или себум и тези малки червени подутини с гной изглеждат, че юношите се борят ежедневно с помощта на всякакви козметични средства.

Въпреки че може да изглежда необратима ситуация, истината е, че можем да контролираме акнето си, ако се погрижим за хранене и елиминираме някои храни от нашата диета, като тези, които съдържат рафинирани въглехидрати. Тези вещества, които бързо се усвояват от организма, повишават нивото на захар като инсулин в кръвта, което от своя страна повишава IGF-1. Част от тази група е хляб, бисквитки, зърнени храни, тестени изделия и продукти, приготвени с бяло брашно в допълнение към подсладители като захар, кленов сироп и мед.

Изненадващо, млечни продукти те имат сходни ефекти. Например, млякото увеличава количеството инсулин в кръвта. В допълнение, съдържащите се в него аминокиселини служат като стимул за черния дроб да произвежда повече IGF-1.

Трябва също да избягваме шоколад, Той умножава реакцията на имунната ни система към бактериите, причиняващи акне. И вината не е в какаото, а в млякото и захарта, които те също съдържат. От друга страна, бързата храна също променя хормоналните нива на тялото ни и не се препоръчва за хора с акне. В допълнение към това, храни, богати на омега-6 те причиняват възпалително състояние, което може да влоши симптомите. Можем да компенсираме този ефект, като включим други продукти, които съдържат Омега 3.

За да подобрите акнето, можете да включите пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, пробиотици, зелен чай, куркума, храни, богати на витамини А, D и Е и цинк.