Прогестеронът е хормонът, произведен по време на менструалния цикъл, чиято основна функция е да поддържа ендометриалния слой и да подобри кръвообращението на матката, подготвяйки го за оплождане.
По същия начин той изпълнява и други функции в тялото, тъй като спомага за свеждане до минимум на безпокойството, подобрява мускулния тонус, нормализира кръвната захар и предотвратява фиброцистичните гърди, наред с други.
Следователно, от съществено значение е да се поддържат адекватни нива на прогестерон. Както повечето здравни състояния, диетата е от ключово значение, тъй като помага за коригиране на хранителния дефицит.
Така че хранителните вещества са необходими за подобряване на нивата на прогестерон като витамин В6, Омега-3, антиоксиданти и цинк.
Имайки предвид това, споделям някои храни, богати на тези хранителни вещества, за да можете да ги приложите на практика.
Крем от цвекло и слънчогледови семки
Тази рецепта може да помогне за увеличаване на прогестерона, като същевременно минимизира естрогенната активност. на проблеми, свързани с повишен естроген.
Първо гответе 2 цели небелени цвекло във вода. След като се сготви, го изваждаме и оставяме да се затопли малко. Отстранете кожата и нарежете на средни парчета.
Обелете 1 картоф и нарежете на парчета. Накълцайте 1 глава лук на малки кубчета. В тенджера изсипете лука на слаб огън, докато омекне.
Добавете цвеклото и картофа. Подправете и налейте 800 мл зеленчуков бульон. Оставете да се готви за около 30 минути.
След време разбийте, докато получите фин крем. Сервирайте в купички, изсипете една чаена лъжичка обикновено гръцко кисело мляко и поръсете със слънчогледово или сусамово семе.
Броколи с яйце
Тази рецепта също има необходимите хранителни вещества за генериране на повече прогестерон като същевременно е вкусна и лесна за направа.
Пригответе 1 яйце на скара с няколко капки екстра върджин маслина и запазете. Придружава се с броколи на пара и дресинг от авокадо.
За целта ще трябва само да намачкате авокадо, да добавите лимонов сок, сол, черен пипер и малко домат, лук и ситно нарязан чили.
Салата от спанак и киноа
Тази рецепта освен вкусна, можете да си набавите всички необходими хранителни вещества, за да произведете повече прогестерон.
За соса трябва да смачкате 1/2 чаша листа босилек, 1 чаша листа магданоз, 1 супена лъжица паста umeboshi, 1 супена лъжица орех, малко черен пипер и 6 супени лъжици сусамово масло, докато се интегрират напълно.
Междувременно в купа изсипете спаначени листа, агнешка салата, настърган морков, кълнове от леща и сварена киноа. След това изсипете малко от соса и сервирайте.
Така че с тези рецепти ще имате балансирана диета, тъй като комбинацията е изненадваща и уникална.
Последна актуализация: 15.05.2020 г. в 12:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin